![\"Marie](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/Capture-de%CC%81cran-2021-11-08-a%CC%80-16.48.43.png\")
<\/figure>Bonjour, je suis Marie Blanchon<\/strong>, th\u00e9rapeute en gestion du stress et des \u00e9motions depuis 2017. Je suis certifi\u00e9e en praticien en PNL, je suis coach en gestion du stress et des \u00e9motions, magn\u00e9tiseuse, et \u00e9galement en ce moment \u00e0 l\u2019\u00e9cole de sophrologie Aliotta. Mon but est de vous accompagner au mieux \u00e0 g\u00e9rer votre stress, votre surmenage, votre fatigue afin de pouvoir sortir du contr\u00f4le, \u00eatre serein, libre et \u00e9panoui dans votre corps, mais aussi dans votre t\u00eate.<\/p>\n\n\n Vous \u00eates un jour avant les vacances et une tonne de pens\u00e9es obsessionnelles<\/strong> viennent vous envahir sur votre lieu de travail. \u00ab Je n\u2019aurai jamais fini de boucler le dossier avant de partir en vacances \u00bb, \u00ab quand je vais revenir au boulot, j’aurai une tonne de mails \u00e0 traiter \u00bb, \u00ab je dois encore assister \u00e0 une r\u00e9union, je vais sortir tard \u00bb, \u00ab au retour des vacances, je dois traiter ce dossier, il est imp\u00e9ratif et indispensable pour ma carri\u00e8re \u00bb…<\/p>\n\n\n\n Bref, vous l\u2019aurez compris\u2026 Le surmenage <\/strong>est souvent mis en avant pendant et apr\u00e8s les vacances. Comment r\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9crocher du travail <\/strong>pendant quelques semaines ?<\/p>\n\n\n\n Tout d\u2019abord, vous pouvez faire un tableau pour trier les t\u00e2ches urgentes et non urgentes. Puis, vous pouvez ranger et trier vos documents avant de partir en vacances. Un bureau rang\u00e9 est synonyme d’une t\u00eate organis\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez poser sur papier tout ce qui vous angoisse pour arriver \u00e0 prendre de la hauteur <\/strong>et du recul sur la situation. Souvent, nous pensons qu’il s’agit d’\u00e9l\u00e9ments insurmontables alors qu’en r\u00e9alit\u00e9 nous pouvons les d\u00e9passer. En organisant, vos pens\u00e9es vous d\u00e9couvrirez, peut-\u00eatre, que les t\u00e2ches \u00e9taient peu nombreuses ou du moins r\u00e9alisables… <\/p>\n\n\n\n Le premier jour des vacances, tenez un planning <\/strong>avec des activit\u00e9s que vous n\u2019avez pas eues le temps de r\u00e9aliser avant votre d\u00e9part. Cela peut \u00eatre du rangement, du jardinage, de la lecture, une activit\u00e9 physique ou musicale…<\/p>\n\n\n\n Le cerveau n\u2019aime pas du tout le vide. Il est tr\u00e8s important de s\u2019offrir \u00e0 la nouveaut\u00e9 <\/strong>et de s\u2019investir dans les activit\u00e9s pour vous d\u00e9connecter compl\u00e8tement. Je vous invite m\u00eame \u00e0 prendre quelques jours de pause et apprendre \u00e0 ne rien faire… Il est vrai qu’il s’agit d’une journ\u00e9e difficile \u00e0 mettre en place. Vous pouvez \u00eatre aid\u00e9 par un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Quand nous travaillons toute l\u2019ann\u00e9e, il est difficile d\u2019arriver \u00e0 se poser, \u00e0 prendre soin de soi<\/strong> et \u00e0 \u00e9couter notre corps. Est-ce que vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 la question le matin au r\u00e9veil, \u00ab comment je me sens dans mon corps ? \u00bb, et surtout pourquoi je ressens \u00e7a ? En tenant compte de ces \u00e9l\u00e9ments, vous comprendrez votre \u00e9tat interne, tout ce que vous endurez et portez au travail. <\/p>\n\n\n\n Le sur-contr\u00f4le<\/strong> est le fait de toujours vouloir en faire plus et ne pas r\u00e9ussir \u00e0 s’\u00e9couter. Cela provoque des tensions <\/strong>physiques et physiologiques. En prenant un jour off, vous prot\u00e9gerez votre sant\u00e9 et cela sera tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre corps. Vous vous dites s\u00fbrement : \u00ab oui, mais je ne peux pas faire autrement \u00bb. Or, vous pouvez les r\u00e9aliser, la vie est faite de choix. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre tr\u00e8s importantes, surmenage<\/strong>, maladies mentales <\/strong>telles que le burn-out<\/a>, mal de dos, ecz\u00e9ma, psoriasis, perte ou augmentation de l’app\u00e9tit, perte de libido, fatigue chronique… <\/p>\n\n\n\n En tout premier lieu, la fatigue et l\u2019irritabilit\u00e9 vont vous envoyer un message. Elles apparaissent pour vous demander d’activer le \u00ab\u00a0mode pause\u00a0\u00bb. Si vous n’\u00e9coutez pas votre corps et que vous tentez de trouver \u00ab des excuses \u00bb en vous disant \u00ab oui, mais j\u2019ai beaucoup de travail, les enfants ont \u00e9t\u00e9 p\u00e9nibles hier soir, je n\u2019ai pas pu fermer l\u2019\u0153il de la nuit \u00bb. Vous subirez d’autres sympt\u00f4mes comme le mal de dos, les pleurs, les probl\u00e8mes de peau et les probl\u00e8mes de sant\u00e9… <\/p>\n\n\n\n Lorsque ces m\u00e9canismes se mettent en place, ils montrent que votre corps \u00e0 besoin d’une pause. Mais souvent, \u00e0 l’approche des week-ends ou des vacances, un sentiment de culpabilit\u00e9 <\/strong>vous envahit. Vous ne voulez pas que vos coll\u00e8gues r\u00e9alisent un travail \u00e0 votre place. Vous vous sentez mal d’\u00eatre en vacances pendant que les autres sont au travail ? <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les sentiments de culpabilit\u00e9<\/strong>, de contr\u00f4le<\/strong>, de peur <\/strong>ou encore de honte <\/strong>peuvent surgir face \u00e0 l’appr\u00e9hension des vacances. Ces \u00e9motions fortes, nous blessent que ce soit moralement ou physiquement. Il faut les accepter et se dire qu\u2019elles ne sont ni n\u00e9gatives ni positives. Elles sont l\u00e0 pour vous apporter un message <\/strong>et vous demander de prendre soin de vous. En les comprenant, vous pourrez les accepter. Le meilleur moyen pour les appr\u00e9hender est de pratiquer la m\u00e9ditation<\/strong> pleine conscience ou la respiration<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Votre \u00e9motion est pr\u00e9sente en vous, vous aurez beau la fuir elle reviendra toujours, voire plus forte. Elle est souvent accompagn\u00e9e d\u2019une pens\u00e9e obsessionnelle<\/strong> qui est souvent notre ego. Lorsqu’un \u00e9l\u00e9ment tourne en boucle dans votre t\u00eate sans jamais s’arr\u00eater, cela vous fait encore plus culpabiliser. Alors, pensez \u00e0 vous poser un instant.<\/p>\n\n\n\n Fermez les yeux et \u00e9coutez sans jugement votre corps. Vous pouvez \u00eatre assis ou marcher. L’important est d’\u00e9couter les bruits de la nature, de ressentir et de respirer. Utilisez vos cinq sens le plus possible. Parlez \u00e0 votre \u00e9motion, dites-lui tout ce que vous ressentez et tout ce que vous pensez. Finissez par lui dire : \u00ab\u00a0merci \u00ab\u00a0\u00e9motions\u00a0\u00bb d\u2019\u00eatre dans mon corps, j’entends que tu es l\u00e0 et je t\u2019accepte, maintenant je te demande de partir\u00a0\u00bb. Et c\u2019est souvent quand vous l’aurez accept\u00e9 qu\u2019elle dispara\u00eetra.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pour faire le plein d’\u00e9nergie, il est tr\u00e8s important de bien pr\u00e9parer votre d\u00e9part. Passez le relais \u00e0 certains coll\u00e8gues en qui vous avez confiance pour qu\u2019au retour de vacances, vous puissiez poursuivre votre travail en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Il est important de prendre conscience <\/strong>que vos valeurs ne d\u00e9terminent pas votre travail. Si vous loupez une affaire ou ratez une vente, vous n’\u00eates pas quelqu’un de nul. Vous \u00eates vous avec vos valeurs qui ne changeront jamais. C\u2019est dans les erreurs que nous apprenons. Donc au lieu de dire que vous \u00eates dans l\u2019erreur ou dans les \u00e9checs dites plut\u00f4t que vous \u00eates dans l\u2019apprentissage<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Il est important de respecter certains piliers comme boire, manger, dormir<\/a> et \u00eatre dans la nature. D\u00e9velopper sa cr\u00e9ativit\u00e9, faire des sorties, s\u2019enrichir culturellement et surtout jouer avec vos enfants. Cela permet de recr\u00e9er des liens avec vos clients et de revoir vos priorit\u00e9s par rapport au travail et aux vacances. Mais le meilleur conseil que j\u2019ai \u00e0 vous donner c\u2019est vraiment de l\u00e2cher prise <\/strong>de vous abandonner sans aucune culpabilit\u00e9, sans aucune honte, sans aucun contr\u00f4le et anticipation de la situation.<\/p>\n\n\n\n Et la meilleure des choses \u00e0 faire et de se faire accompagner<\/strong>, car tout seul ce n\u2019est pas \u00e9vident. En effet, on a certaines blessures du pass\u00e9 qui viennent nous hanter comme l\u2019injustice ou l\u2019humiliation qui sont tr\u00e8s pr\u00e9sentes au travail et qui sont li\u00e9es au burn-out, au contr\u00f4le et \u00e0 la reconnaissance. C\u2019est en travaillant sur vous, sur le l\u00e2cher prise et sur vos blessures (car on a tous des blessures heureusement), que vous pourrez prendre confiance <\/strong>en vous et partir sereinement en vacances sans \u00eatre dans l\u2019anticipation.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si vous avez bien profit\u00e9 de vos vacances, la rentr\u00e9e pour vous sera un jeu d\u2019enfant, mais il se peut que vous anticipiez avec beaucoup d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 la reprise du travail en retournant dans une routine \u00ab\u00a0boulot, m\u00e9tro, dodo\u00a0\u00bb ou alors retrouver certains coll\u00e8gues que vous n\u2019avez pas forc\u00e9ment envie. <\/p>\n\n\n\n Ce que je vous invite \u00e0 faire la veille et de faire une liste de t\u00e2ches <\/strong>qui pour vous serait importante \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 votre retour. Par exemple, checker vos mails, reprendre le boulot l\u00e0 o\u00f9 vous en \u00e9tiez la derni\u00e8re fois, aller voir vos coll\u00e8gues pour savoir ce qui s\u2019est pass\u00e9 en votre absence…<\/p>\n\n\n\n Puis, je vous invite \u00e0 faire une relaxation dynamique pratiqu\u00e9e en sophrologie, avec une visualisation.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n Pour en savoir plus sur le m\u00e9tier de th\u00e9rapeute en gestion du stress, c’est par ici : \u00a0D\u00e9couvrez Marie Blanchon<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\nR\u00e9ussir \u00e0 rompre psychologiquement et physiquement avec son travail<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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L\u2019impact du sur-contr\u00f4le sur notre sant\u00e9 ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quelles sont les cons\u00e9quences si nous n’arrivons pas \u00e0 couper avec notre travail ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
L\u2019importance de lutter contre les \u00e9motions n\u00e9gatives<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Comment r\u00e9ussir \u00e0 faire le plein d\u2019\u00e9nergie ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nComment appr\u00e9hender la rentr\u00e9e ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n