{"id":10662,"date":"2025-08-16T06:30:00","date_gmt":"2025-08-16T04:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=10662"},"modified":"2025-10-09T16:22:39","modified_gmt":"2025-10-09T14:22:39","slug":"lauto-hypnose-comment-la-pratiquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/lauto-hypnose-comment-la-pratiquer\/","title":{"rendered":"L’auto-hypnose : comment la pratiquer ?"},"content":{"rendered":"\n

L’auto-hypnose est une forme d’hypnose autodirig\u00e9e<\/strong> qui peut \u00eatre utilis\u00e9e pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous endormir. Votre esprit est alors concentr\u00e9 sur un \u00e9l\u00e9ment en particulier et vous n’\u00eates conscient d’aucune autre pens\u00e9e. En introduisant une transe hypnotique par suggestion, vous allez pouvoir combattre certaines probl\u00e9matiques et vous pr\u00e9parez \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements \u00e0 venir.<\/p>\n\n\n

Pr\u00e9sentation de Mikha\u00ebl Vicarini,<\/strong> <\/p>\n\n\n

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\"Mikha\u00ebl<\/figure>

Hypnoth\u00e9rapeute dans la r\u00e9gion Nantaise<\/p>\n\n\n

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Consultez Mikha\u00ebl Vicarini<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n


Je suis hypnoth\u00e9rapeute et coach depuis 2016. Je re\u00e7ois des patients souffrants de stress, d’anxi\u00e9t\u00e9, de manque de confiance, mais \u00e9galement des personnes avec des probl\u00e8mes d’addictions.
J’interviens dans des entreprises pour les aider \u00e0 mieux communiquer avec leurs \u00e9quipes et qu’ils r\u00e9ussissent \u00e0 \u00e9quilibrer leur vie personnelle et professionnelle.
Je fais \u00e9galement des s\u00e9ances d’hypnose en anglais pour les personnes non-francophones, comme les \u00e9tudiants \u00e9trangers ou les cadres expatri\u00e9s.
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Comment essayez l’auto-hypnose ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’auto-hypnoth\u00e9rapie <\/strong>est un outil puissant qui peut \u00eatre utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale et physique. Elle consiste \u00e0 pratiquer l’hypnose sur soi <\/strong>sans \u00eatre guid\u00e9e par une tierce personne. Vous pouvez la pratiquer chez vous que ce soit dans votre salon, votre chambre ou votre bureau. Mais \u00e9galement lors de vos d\u00e9placements professionnels ou en p\u00e9riode de vacances.

Mon conseil est d\u2019abord d\u2019essayer l\u2019hypnose avec un professionnel, qu\u2019on appelle hypnoth\u00e9rapeute. Celui-ci va vous aider \u00e0 vous montrer comment acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9tat hypnotique<\/strong>, vous pourrez \u00e9galement, s\u00fbrement, enregistrer la s\u00e9ance pour la r\u00e9\u00e9couter plus tard lors de votre autohypnose.

Ce n’est pas aussi difficile que cela puisse para\u00eetre au premier abord. Tout ce que vous avez \u00e0 faire est de suivre ces \u00e9tapes :

1) La pr\u00e9paration : trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Installez-vous dans le calme et \u00e9teignez vos portables pour \u00eatre plong\u00e9 dans un silence.

2) La m\u00e9ditation : fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de chaque partie de votre corps.

3) Imaginez-vous dans un environnement relaxant. Faites le vide autour de vous.

4) \u00c9coutez les suggestions hypnotiques du th\u00e9rapeute qui peuvent \u00eatre enregistr\u00e9es pr\u00e9alablement par votre hypnoth\u00e9rapeute ou s’agir d’une s\u00e9ance sur un livre audio…
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Les bienfaits de l’auto-hypnose <\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n

L’hypnoth\u00e9rapie <\/strong>tout comme l\u2019autohypnose<\/strong> sont des formes de th\u00e9rapies br\u00e8ves<\/strong> qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour vous aider \u00e0 r\u00e9soudre une vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes. L\u2019hypnose s’av\u00e8re efficace dans le traitement de l’insomnie, de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la douleur, de la phobie et m\u00eame de la d\u00e9pendance (tabac, alcool, jeux-vid\u00e9o…).

Les bienfaits de l’auto-hypnoth\u00e9rapie sont nombreux. Les personnes qui la pratiquent peuvent apprendre \u00e0 contr\u00f4ler<\/strong> leurs pens\u00e9es et leurs sentiments, modifier<\/strong> leurs comportements et am\u00e9liorer <\/strong>leurs humeurs. Certaines \u00e9motions perdues peuvent \u00eatre retrouv\u00e9es sous hypnose. Les patients peuvent \u00e9galement l’utiliser pour faire face \u00e0 des situations stressantes, voire difficiles. Cette pratique permet de connecter votre corps et votre esprit en vous d\u00e9tachant de l’environnement ext\u00e9rieur.

En pratiquant l’hypnose, vous vous d\u00e9connectez de la partie consciente de votre cerveau pour acc\u00e9der \u00e0 l’inconscient. En restant conscient, vous vous situez entre l’\u00e9veil et le sommeil. Le corps est d\u00e9tendu et proche de l’endormissement. Cet \u00e9tat modifi\u00e9<\/strong>, appel\u00e9 transe hypnotique<\/strong>, est nourri d’imagination et permet de se reconnecter sur soi en oubliant l’environnement qui vous entoure. L’\u00e9tat hypnotique<\/strong> est agr\u00e9able puisque l’esprit apaise les pens\u00e9es quotidiennes pour se focaliser sur certaines images induites par la suggestion.

Lors d’une s\u00e9ance d’hypnose ou d’auto-hypnose, il est conseill\u00e9 de se fixer qu’un objectif<\/strong>. Si vous souffrez d’angoisse et que vous souhaitez arr\u00eater la consommation du tabac, vous devez r\u00e9aliser deux s\u00e9ances distinctes pour ces deux probl\u00e9matiques. Une fois que vous avez identifi\u00e9 un probl\u00e8me, vous pouvez vous adresser \u00e0 votre inconscient pour le r\u00e9soudre. En p\u00e9riode d’autosuggestion, vous prononcez des phrases positives et bienveillantes pour contr\u00f4ler vos pens\u00e9es et r\u00e9ussir \u00e0 les surmonter.


Apr\u00e8s une s\u00e9ance, il est possible qu’une personne se sente dans une fatigue extr\u00eame. Cela est d\u00fb au contrecoup de l’\u00e9tat de relaxation obtenu lors de la p\u00e9riode d’hypnose. Les patients ont eu l’impression de dormir puisque leur respiration \u00e9tait plus lente et profonde que d’habitude, cela peut provoquer de l’\u00e9puisement. <\/p>\n\n\n

Tout le monde est-il r\u00e9ceptif \u00e0 l\u2019auto-hypnose ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Certaines personnes sont plus r\u00e9ceptives <\/strong>que d’autres. Il existe certains traits de personnalit\u00e9, comme la sensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/a> qui permet une plus forte accessibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L’hypercontr\u00f4le<\/strong> n’emp\u00eache pas l’hypnose. Les personnes qui aiment diriger leurs vies personnelles et professionnelles peuvent entrer dans une phase d’imagination <\/strong>et de r\u00eaverie<\/strong>. Certes, elles auront s\u00fbrement plus de difficult\u00e9s, mais avec quelques entra\u00eenements, elles y arriveront. Il est alors conseill\u00e9 de commencer par des exercices de respiration et de d\u00e9contraction musculaire avant de r\u00e9aliser des exercices sous hypnose. <\/p>\n\n\n\n

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Pour favoriser une bonne r\u00e9ceptivit\u00e9 \u00e0 l\u2019autohypnose voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n

1) Coupez toutes distractions (t\u00e9l\u00e9phone portable, TV, ordinateur\u2026) et pr\u00e9venez les \u00e9ventuels autres membres de votre foyer que vous ne souhaitez pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 pendant environ 15 minutes.<\/p>\n\n\n\n

2) Essayez de respirer profond\u00e9ment avant toute s\u00e9ance (7 secondes d\u2019inspiration, 7 secondes d\u2019expiration)<\/p>\n\n\n\n

3) Le fait de faire une s\u00e9ance d\u2019autohypnose alors que vous \u00eates fatigu\u00e9 peut augmenter votre r\u00e9ceptivit\u00e9<\/p>\n\n\n\n

4) Essayez d\u2019abord l\u2019hypnose dans un cabinet pour voir et comprendre \u00e0 quoi cela correspond<\/p>\n\n\n\n

5) R\u00e9p\u00e9tez souvent les exercices, plus on pratique, plus on y arrive facilement. En exer\u00e7ant des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8rement vous serez de plus en plus r\u00e9ceptifs !<\/p>\n\n\n\n

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Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne ?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n

Milton Erickson, psychiatre et psychologue am\u00e9ricain, a d\u00e9velopp\u00e9 l’hypnose ericksonnienne. Elle est construite sur la suggestion mentale d’images<\/strong> pour surmonter des douleurs et g\u00e9rer des \u00e9motions. Elle permet de se souvenir d’\u00e9l\u00e9ments et d’\u00e9galement r\u00e9soudre certains probl\u00e8mes comme l’autohypnose.

L’hypnoth\u00e9rapeute, lors des s\u00e9ances, \u00e9coute le patient et adapte son discours en fonction de ses caract\u00e9ristiques personnelles. Il utilise une approche p\u00e9dagogique et non formelle pour explorer l’\u00e9tat de conscience<\/strong> de son patient.

L’hypnose provoque des changements au niveau physique<\/strong>, comportemental<\/strong> et \u00e9motionnel<\/strong>. Elle permet d’att\u00e9nuer des douleurs, des troubles et peut m\u00eame pr\u00e9parer \u00e0 un accouchement. Elle a \u00e9galement des bienfaits dans l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>, la r\u00e9cup\u00e9ration physique, la timidit\u00e9 et les phobies. Cette m\u00e9ditation permet le d\u00e9veloppement personnel des patients, et cela les aide \u00e0 gagner en confiance en eux.


Les personnes atteintes d’une maladie peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de l’hypnose et de l’auto-hypnose, seulement cette pratique ne se substitue pas \u00e0 un suivi m\u00e9dical. Elle leur permettra de les accompagner dans leurs probl\u00e9matiques en les aidant \u00e0 trouver leurs capacit\u00e9s de r\u00e9tablissement et leurs ressources naturelles pour lutter contre cette pathologie.


Pour en savoir plus : https:\/\/vicarini-hypnose.fr\/<\/a><\/p>\n\n\n

Et pour plus d’informations, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous rapprocher d\u2019un hypnoth\u00e9rapeute proche de chez vous !<\/p>\n\n\n\n

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