{"id":12113,"date":"2025-01-10T06:30:00","date_gmt":"2025-01-10T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=12113"},"modified":"2025-10-09T15:54:27","modified_gmt":"2025-10-09T13:54:27","slug":"le-microbiote-la-base-de-la-sante-et-de-limmunite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/le-microbiote-la-base-de-la-sante-et-de-limmunite\/","title":{"rendered":"Le microbiote, la base de la sant\u00e9 et de l\u2019immunit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Aujourd\u2019hui il y a un regain d\u2019int\u00e9r\u00eat pour le microbiote,<\/strong> et l\u2019importance d\u2019en prendre soin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Mais, savez vous r\u00e9ellement ce que c\u2019est ? Saviez vous que vous h\u00e9bergiez plus de corps \u00e9trangers que vos propres cellules ?<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose de faire un tour d\u2019horizon du microbiote pour mieux comprendre son r\u00f4le essentiel \u00e0 la pleine sant\u00e9, et son implication dans des pathologies hormono d\u00e9pendante comme l\u2019endom\u00e9trios<\/strong>e. <\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez \u00e0 la fin de cet article des astuces pour en prendre soin.<\/p>\n\n\n\n

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Sibylle Goutay<\/strong>, ancienne juriste devenue Naturopathe certifi\u00e9e FENA<\/strong>\u00a0je vous aide \u00e0 retrouve votre\u00a0\u00e9quilibre\u00a0et\u00a0un \u00e9tat de mieux-\u00eatre\u00a0
par des moyens naturels. J’ai vraiment \u00e0 c\u0153ur de vous accompagner \u00e0\u00a0devenir ind\u00e9pendant dans votre sant\u00e9. Ensemble on fait des liens entre votre probl\u00e9matique et votre mode de vie afin d’aboutir \u00e0 un protocole bien \u00eatre personnalis\u00e9. \u00a0
J\u2019accompagne des probl\u00e9matiques tr\u00e8s vari\u00e9es (fatigue chronique, troubles digestifs, insomnie, acn\u00e9…) m\u00eame si je me suis sp\u00e9cialis\u00e9e en endom\u00e9triose\u00a0et\u00a0les\u00a0optimisation de la fertilit\u00e9, des sujets qui me touche particuli\u00e8rement \u00e9tant moi m\u00eame atteinte d’endom\u00e9triose.<\/p>\n\n\n

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Consulter Sibylle Goutay<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n

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Qu\u2019est ce que le microbiote ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Il y a peu, c\u2019\u00e9tait la flore intestinale<\/strong>. Aujourd\u2019hui, c\u2019est le microbiote. Qu\u2019est-ce qui a chang\u00e9 depuis ?<\/p>\n\n\n\n


C\u2019est qu\u2019on le consid\u00e8re comme un organe \u00e0 part enti\u00e8re ; sauf que celui-ci n\u2019est pas compos\u00e9 de cellules mais de microorganismes<\/strong> – bact\u00e9ries, virus, levures, parasites et champignons \u2013 vivant dans un m\u00eame environnement (appel\u00e9 le microbiome)<\/p>\n\n\n\n


La majorit\u00e9 de ces microorganismes ont \u00e9lu domicile dans notre intestin et particuli\u00e8rement notre colon ; pourtant le corps humain compte diff\u00e9rents microbiotes : pour chaque muqueuse il existe un microbiote sp\u00e9cifique : bouche, narines, peau, poumons, organes g\u00e9nitaux, intestins.<\/p>\n\n\n\n

Reste que le plus important en termes de quantit\u00e9 est le microbiote intestinal ; avec 10^12 \u00e0 10^14 de micro-organismes et un poids de 1,5 kilos pour un adulte, il est plus lourd que notre cerveau<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n


Chaque individu a un microbiote qui lui est propre<\/strong> mais ce microbiote n\u2019est pas statique : il va se modifier (tant en qualit\u00e9 qu\u2019en quantit\u00e9) tout au long de la vie, sous l\u2019influence de divers facteurs.<\/p>\n\n\n\n


En effet, l\u2019\u00e2ge, l\u2019alimentation (allaitement ou non, diversification\u2026), certains m\u00e9dicaments (contraception, antidouleurs, antiacides, antibiotiques..), l\u2019hygi\u00e8ne de vie et l\u2019environnement (tabac, pollution, s\u00e9dentarit\u00e9, alcool..) le stress physique et psychique, les infections (virales, parasitaires, bact\u00e9riennes ou fongiques) sont autant de facteurs pouvant influencer positivement ou n\u00e9gativement votre microbiote.<\/p>\n\n\n\n


Le microbiote assure de nombreuses fonctions indispensable \u00e0 l\u2019organisme pour rester en bonne sant\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fonctions immunitaires<\/strong> : participe au d\u00e9veloppement du syst\u00e8me immunitaire, identifie les organismes pathog\u00e8nes et lutte contre leur prolif\u00e9ration en stimulant par exemple la production d\u2019IgA (immunoglobulines
de classe A), participe \u00e0 la perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale. <\/p>\n\n\n\n

Nb : 70 % des cellules immunitaires du corps humain sont situ\u00e9es dans l\u2019intestin.<\/em><\/p>\n\n\n\n


\u2022 Fonctions digestives et m\u00e9taboliques<\/strong> : permet l\u2019assimilation des nutriments, la synth\u00e8se de certaines vitamines (comme la vitamine K, B8, B12) et d\u2019acides amin\u00e9s essentiels (la valine, la leucine et l\u2019isoleucine).<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Fonction hormonale<\/strong> : l\u2019une des fonctions du microbiote est de r\u00e9guler le taux d\u2019oestrog\u00e8nes (hormones sexuelles de la femme) gr\u00e2ce des microorganismes sp\u00e9cifiques appel\u00e9 l\u2019estrobolome : ces microorganismes
produisent une enzyme (la b\u00eata-glucuronidase) qui modifie les \u0153strog\u00e8nes dans leurs formes actives.<\/p>\n\n\n\n


\u2022 Fonction neurologique<\/strong> : il contient plus de 100 millions de neurones et s\u00e9cr\u00e8te des neurotransmetteurs identiques \u00e0 ceux que l\u2019on trouve dans le cerveau.<\/p>\n\n\n\n

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En quoi notre microbiote peut-il agir sur des pathologies comme l\u2019endom\u00e9triose ?<\/span><\/h2>\n\n\n

Plusieurs recherches mettent en \u00e9vidence un lien entre une alt\u00e9ration du microbiote intestinal (dysbiose) et le d\u00e9veloppement de pathologies hormono-d\u00e9pendantes comme l\u2019endom\u00e9triose, le SOPK<\/a><\/strong> (syndrome des ovaires polykystiques) ou encore certains cancers du sein. Ce lien serait m\u00eame bidirectionnel pour l\u2019endom\u00e9triose i.e. le microbiote joue un r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement de cette pathologie et il est fort probable que l\u2019endom\u00e9triose affecte le microbiote.

Comment ?
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\u2022 Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les femmes atteintes d\u2019endom\u00e9triose<\/strong> avait un microbiote diff\u00e9rent<\/strong> des femmes \u00ab saines \u00bb : il serait moins diversifi\u00e9<\/strong> et \u00e9galement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9<\/strong> avec une surpopulation de certaines bact\u00e9ries pro inflammatoires et sous population d\u2019autres anti inflammatoires.

\u2022 On estime que pr\u00e8s de 90 % des femmes atteintes d\u2019endom\u00e9triose ont des sympt\u00f4mes digestifs, en partie du \u00e0 une dysbiose entrainant dans de nombreux cas une hyper perm\u00e9abilit\u00e9 intestinale.

Cette hyper perm\u00e9abilit\u00e9 emp\u00eache la barri\u00e8re intestinale d\u2019assurer correctement sa fonction d\u2019absorption (ce qui peut \u00eatre l\u2019origine de carences), mais \u00e9galement sa fonction de barri\u00e8re et de filtre. Ainsi, des mol\u00e9cules ou
des bact\u00e9ries peuvent passer dans le sang alors qu\u2019elles ne devraient pas s\u2019y trouver. Cela va g\u00e9n\u00e9rer une inflammation d\u2019abord locale, puis g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e (inflammation de bas de grade).

\u2022 Or, le microbiote intestinal permet de r\u00e9guler les ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires <\/strong>en dehors du syst\u00e8me digestif ce qu\u2019il ne peut plus faire correctement en cas de dysbiose. On sait \u00e9galement que l\u2019inflammation est un processus \u00e9troitement corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 l\u2019immunit\u00e9, ainsi il est facile de comprendre le lien \u00e9troit qu\u2019il entretien
avec des pathologies telle que l\u2019endom\u00e9triose qui comprend une composante inflammatoire certaine mais \u00e9galement immunitaire.

\u2022 La dysbiose<\/strong> entra\u00eene \u00e9galement une modification de l\u2019activit\u00e9 de la b\u00eata- glucuronidase ce qui va impacter le taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes circulant dans le corps, entrainant soit une carence (rare), soit un exc\u00e8s \u0153strog\u00e8nes libres favorisant ainsi le d\u00e9veloppement de pathologies hormono d\u00e9pendantes.

\u2022 L\u2019intestin est \u00e9galement impliqu\u00e9 dans la synth\u00e8se de neurotransmetteurs – comme la dopamine ou encore la s\u00e9rotonine. Un microbiote d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 peut modifier le niveau des cytokines inflammatoires ce qui peut perturber la synth\u00e8se de ces neurotransmetteurs. Or, ces neurotransmetteurs jouent un r\u00f4le sur notre humeur, nos \u00e9motions et notre niveau de stress.

Un stress chronique<\/strong> favorise l\u2019inflammation \u00e0 la fois locale et syst\u00e9mique. De m\u00eame, le stress affecte le microbiote en mobilisant les voies nerveuses et hormonales : ces voies fonctionnent donc \u00e0 double sens et un cercle vicieux peut vite s\u2019installer.

En cons\u00e9quence, la dysbiose est une piste non n\u00e9gligeable pour comprendre l\u2019origine de certaines maladies dans lesquelles des m\u00e9canismes inflammatoire et auto immuns entrent en jeu, comme l\u2019endom\u00e9triose.<\/p>\n\n\n

Comment chouchouter son microbiote ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

On a vu plus haut que certains facteurs influencent le microbiote, sachant cela il est possible de les prendre en consid\u00e9ration afin d\u2019agir dessus et optimiser sa sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n


En prenant soin de son microbiote intestinal et en \u00e9vitant ainsi la dysbiose, on peut pr\u00e9venir et att\u00e9nuer certaines pathologies et largement diminuer les sympt\u00f4mes de l\u2019endom\u00e9triose.<\/p>\n\n\n\n


La premi\u00e8re chose pour prendre soin de son microbiote est de comprendre ce qui l\u2019a abim\u00e9 afin de mettre en place une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Voici aliments \u00e0 privil\u00e9gier : <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. les aliments ferment\u00e9s : k\u00e9fir, kombucha, choucroute, les l\u00e9gumes et jus de
    l\u00e9gumes lacto-ferment\u00e9s vont aider \u00e0 augmenter la diversit\u00e9 des bonnes bact\u00e9ries.<\/li>\n\n\n\n
  2. certaines souches probiotiques<\/li>\n\n\n\n
  3. Les pr\u00e9biotiques comme la banane, l\u2019ail, la chicor\u00e9e, les poireaux.<\/li>\n\n\n\n
  4. Les l\u00e9gumes et particuli\u00e8rement les crucif\u00e8res qui fournissent des fibres pour nourrir les bonnes bact\u00e9ries tout en favorisant la d\u00e9toxification des \u0153strog\u00e8nes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Et ceux \u00e0 \u00e9viter :<\/strong><\/p>\n\n\n\n