{"id":1351,"date":"2025-06-13T08:00:00","date_gmt":"2025-06-13T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.doctoome.com\/?p=1351"},"modified":"2025-10-09T16:34:56","modified_gmt":"2025-10-09T14:34:56","slug":"bac-nos-astuces-sentir-bien-jour-j","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/bac-nos-astuces-sentir-bien-jour-j\/","title":{"rendered":"BAC : nos astuces pour se sentir bien le jour J !"},"content":{"rendered":"

Le bac<\/strong> approche et vous n’arrivez pas \u00e0 g\u00e9rer\u00a0le stress<\/a>\u00a0? Nous avons pu nous entretenir avec\u00a0<\/a>Caroline Paufichet, kin\u00e9siologue qui va vous apprendre \u00e0 vous d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n

La kin\u00e9siologie ? <\/strong><\/span><\/h2>\n

Tout d’abord, qu’est-ce que la Kin\u00e9siologie<\/strong> ?<\/span><\/p>\n

Il s’agit d’une pratique professionnelle destin\u00e9e \u00e0 favoriser un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre et de bien-\u00eatre physique, mental et social. Elle regroupe un ensemble de techniques de gestion du stress et des \u00e9motions.<\/span><\/p>\n

Voici les conseils de Caroline pour bien appr\u00e9hender son bac<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"Un<\/a><\/p>\n

Boire de l’eau <\/strong><\/span><\/h2>\n

Il faut prendre un grand verre d\u2019eau au r\u00e9veil et t\u2019hydrater r\u00e9guli\u00e8rement<\/a> tout au long de la journ\u00e9e. Boire de l\u2019eau donne un coup de fouet instantan\u00e9 au cerveau, am\u00e9liore la concentration, <\/span>am\u00e9liore la coordination mentale et physique et permet une meilleure oxyg\u00e9nation du corps.<\/span><\/p>\n

R\u00e9veiller ton \u00e9nergie avec ces 3 mouvements<\/strong><\/span><\/h2>\n

Mettre une main autour du nombril : le pouce au-dessus du nombril et les autres doigts au-dessous. Cette main va rester dans cette position pendant les 3 mouvements.<\/span><\/p>\n

\"bac<\/span><\/p>\n

\u2022 Mouvement 1\u00a0<\/u>:<\/strong>\u00a0 Rep\u00e9rer l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 de ses clavicules, \u00e0 savoir les 2 bosses qui sortent en relief en bas du cou, de chaque c\u00f4t\u00e9 de la gorge. Poser le pouce sur une bosse et les doigts index\/majeur coll\u00e9s sur l\u2019autre bosse. Faire glisser les doigts juste dessous, dans les 2 petits trous et masser ces 2 petits trous sur 5 respirations.<\/span><\/p>\n

Mouvement 2 <\/u>:<\/strong> Mettre le pouce sous la l\u00e8vre inf\u00e9rieure et les autres\u00a0\"bacdoigts <\/span>au-dessous de la l\u00e8vre sup\u00e9rieure. Masser ces 2 points sur 5 respirations<\/span><\/p>\n

\"bac<\/span><\/p>\n

\u2022<\/span>Mouvement 3\u00a0<\/u>:<\/strong> Masser la r\u00e9gion du coccyx\/sacrum avec le point sur 5 \u00a0respirations<\/span><\/p>\n

Pour te booster avant une \u00e9preuve comme le bac<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pour un fonctionnement optimal du cerveau, les 2 h\u00e9misph\u00e8res doivent coop\u00e9rer.<\/span>
Une mise en mouvement des bras et des jambes facilitant le croisement de la ligne m\u00e9diane<\/span>
va permettre de recr\u00e9er ainsi les connexions, la coordination et la synchronisation des 2<\/span>
h\u00e9misph\u00e8res c\u00e9r\u00e9braux.<\/span>
\u2022 Contacter Genou gauche avec coude droit et inversement, genou droit avec coude gauche. Garder la t\u00eate droite et placer le regard en haut \u00e0 gauche. 20 contacts<\/em><\/span>
\u2022 Puis, contacter genou droit et coude droit ensemble et inversement, genou gauche et coude gauche. Garder la t\u00eate droite et placer le regard en bas \u00e0 droite. 10 contacts<\/em><\/span>
\u2022 Enfin, croiser \u00e0 nouveau : contacter Genou gauche avec coude droit et inversement, genou<\/span>
droit avec coude gauche. Garder la t\u00eate droite et placer le regard en haut \u00e0 gauche. 20<\/span>
contacts<\/span><\/p>\n

\"booster\"booster<\/p>\n

\u00a0<\/h2>\n

Pour mieux te concentrer<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"concentration\u2022 Contacter l\u00e9g\u00e8rement les points situ\u00e9s sur les pro\u00e9minences frontales (\u00e0 mi-chemin entre les sourcils\u00a0 et la racine des cheve<\/span>ux, dans l\u2019axe des pupilles lorsque vous regardez en face de vous)<\/span><\/p>\n

\u2022 Fermer les yeux<\/span><\/p>\n

\u2022 Installer une respiration calme : on gonfle le ventre en inspirant et on d\u00e9gonfle en expirant.<\/span><\/p>\n

\u2022 Laisser venir \u00e0 votre conscience tous les \u00e9l\u00e9ments positifs autour du sujet trait\u00e9<\/span><\/p>\n

Retrouver le calme int\u00e9rieur si tu sens que le stress monte<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u00a0<\/h2>\n

Le bac a commenc\u00e9 et tu n’arrives pas \u00e0 te calmer :\u00a0<\/span><\/p>\n

\"BAC\"<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u2022Mouvement 1 :\u00a0<\/u><\/strong>croiser une jambe devant l\u2019autre. Ramener les mains crois\u00e9es au niveau de la poitrine. En inspirant, gonfler le ventre et coller la langue sur le palais. En expirant, d\u00e9gonfler le ventre et d\u00e9coller la langue du palais.<\/span><\/p>\n

\"BAC\"<\/p>\n

\u2022 Mouvement 2<\/u>:<\/strong> d\u00e9croiser les jambes. Joindre la pulpe des doigts pour former une sph\u00e8re avec les 2 mains et poursuivre la respiration et la position de la langue.<\/span>
Exercice pouvant \u00eatre fait allong\u00e9 ou assis.<\/span><\/p>\n

Bonne chance \u00e0 tous !<\/span><\/p>\n

D\u00e9couvrez la fiche<\/a> de\u00a0Caroline Paufichet \u2013 Kin\u00e9siologue<\/strong> \u00e0 Houilles.<\/span>
Son blog : www.lakinesiobycaro.wordpress.com<\/a><\/span><\/p>\n\n\n

Vous recherchez une kin\u00e9siologue ? Rendez-vous sur Doctoome.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

FAQ : La Kin\u00e9siologie : Pour Qui et Pour Quoi ?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n

1. Qu’est-ce que la Kin\u00e9siologie exactement ? (D\u00e9finition Kin\u00e9siologie)<\/h3>\n\n\n\n

La Kin\u00e9siologie<\/strong> est une technique de gestion du stress et de d\u00e9veloppement personnel qui utilise le test musculaire<\/strong> comme principal outil. L’id\u00e9e de base est que le corps garde la m\u00e9moire de tout stress, traumatisme ou blocage. L’objectif n’est pas de diagnostiquer ou de gu\u00e9rir, mais d’identifier et de lib\u00e9rer ces blocages \u00e9motionnels ou \u00e9nerg\u00e9tiques qui emp\u00eachent la personne d’utiliser pleinement ses capacit\u00e9s physiques et mentales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2. Comment fonctionne le test musculaire ? Est-ce scientifique ? (Test Musculaire Explication)<\/h3>\n\n\n\n

Le test musculaire est un outil de bio-feedback<\/strong>. Le kin\u00e9siologue exerce une l\u00e9g\u00e8re pression sur un muscle (souvent le bras) tandis que la personne pense \u00e0 un objectif ou \u00e0 une \u00e9motion. La r\u00e9ponse du muscle (qui peut \u00ab\u00a0tenir\u00a0\u00bb<\/strong> ou \u00ab\u00a0l\u00e2cher\u00a0\u00bb<\/strong>) est interpr\u00e9t\u00e9e comme un indicateur du stress ou du bien-\u00eatre face au sujet \u00e9voqu\u00e9. Ce test permet au praticien d’identifier l’origine d’un blocage (souvent inconscient) et de d\u00e9terminer la meilleure technique pour le r\u00e9\u00e9quilibrer. Il s’agit d’une technique issue de la m\u00e9decine alternative<\/strong> et non d’une approche m\u00e9dicale conventionnelle.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

3. La Kin\u00e9siologie, pour qui est-elle destin\u00e9e ? (Kin\u00e9siologie Pour Qui)<\/h3>\n\n\n\n

La Kin\u00e9siologie est accessible \u00e0 tous<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Adultes<\/strong> : Qui font face \u00e0 des probl\u00e8mes de stress, de confiance en soi, de douleurs chroniques ou de difficult\u00e9s relationnelles.<\/li>\n\n\n\n
  • Enfants et Adolescents<\/strong> : Pour am\u00e9liorer l’apprentissage, la concentration, g\u00e9rer la timidit\u00e9, l’\u00e9nur\u00e9sie (pipi au lit) ou les angoisses scolaires.<\/li>\n\n\n\n
  • Seniors<\/strong> : Pour am\u00e9liorer la vitalit\u00e9 et mieux vivre les transitions.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    4. Dans quels domaines la Kin\u00e9siologie peut-elle \u00eatre utile ? (Kin\u00e9siologie Pour Quoi)<\/h3>\n\n\n\n

    On consulte un kin\u00e9siologue pour une grande vari\u00e9t\u00e9 de motifs, souvent li\u00e9s \u00e0 des blocages \u00e9motionnels<\/strong> ou des sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Gestion du stress<\/strong> : Anxi\u00e9t\u00e9, phobies, trac (examens, prise de parole en public).<\/li>\n\n\n\n
    • Am\u00e9lioration de l’apprentissage<\/strong> : Difficult\u00e9s de lecture\/\u00e9criture, concentration, organisation.<\/li>\n\n\n\n
    • Probl\u00e8mes de sommeil<\/strong> : Difficult\u00e9s d’endormissement ou r\u00e9veils nocturnes.<\/li>\n\n\n\n
    • Douleurs fonctionnelles<\/strong> : Certains maux de t\u00eate ou douleurs chroniques non expliqu\u00e9s m\u00e9dicalement, souvent en lien avec une tension \u00e9motionnelle.<\/li>\n\n\n\n
    • D\u00e9veloppement personnel<\/strong> : Manque de confiance en soi, difficult\u00e9s \u00e0 atteindre ses objectifs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n\n\n\n

      5. Est-ce que la Kin\u00e9siologie remplace un m\u00e9decin ou un psychologue ?<\/h3>\n\n\n\n

      Non, la Kin\u00e9siologie n’est pas une pratique m\u00e9dicale.<\/strong> Un kin\u00e9siologue ne pose jamais de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de sant\u00e9 (m\u00e9decin, psychologue, psychiatre). Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une approche compl\u00e9mentaire<\/strong> visant le bien-\u00eatre et le d\u00e9veloppement personnel. En cas de pathologie ou de trouble mental av\u00e9r\u00e9, il est imp\u00e9ratif de consulter un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      6. Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de Kin\u00e9siologie ? (D\u00e9roulement S\u00e9ance)<\/h3>\n\n\n\n

      Une s\u00e9ance dure g\u00e9n\u00e9ralement entre 1h et 1h30 :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. L’objectif<\/strong> : Vous exposez votre motif de consultation et le praticien vous aide \u00e0 formuler un objectif positif<\/strong> et pr\u00e9cis.<\/li>\n\n\n\n
      2. Le Test Musculaire<\/strong> : Le kin\u00e9siologue utilise le test pour identifier la nature et l’origine du blocage \u00e9motionnel li\u00e9 \u00e0 votre objectif.<\/li>\n\n\n\n
      3. Le R\u00e9\u00e9quilibrage<\/strong> : Il effectue des corrections (techniques de lib\u00e9ration du stress<\/strong>, points r\u00e9flexes, mouvements sp\u00e9cifiques, visualisation) pour lib\u00e9rer l’\u00e9nergie bloqu\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
      4. La Validation<\/strong> : Un nouveau test musculaire confirme que le stress a \u00e9t\u00e9 lib\u00e9r\u00e9 sur le sujet travaill\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \n\n\n\n

        7. Combien de s\u00e9ances sont n\u00e9cessaires pour un r\u00e9sultat ?<\/h3>\n\n\n\n

        Le nombre de s\u00e9ances varie beaucoup selon l’objectif et la personne. Pour un probl\u00e8me cibl\u00e9 (comme le trac d’un examen), une \u00e0 trois s\u00e9ances<\/strong> peuvent suffire. Pour des sch\u00e9mas comportementaux plus profonds ou des probl\u00e9matiques complexes, un suivi plus long peut \u00eatre n\u00e9cessaire. L’espacement des s\u00e9ances permet au corps d’int\u00e9grer les changements.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        8. Faut-il y \u00ab\u00a0croire\u00a0\u00bb pour que \u00e7a fonctionne ?<\/h3>\n\n\n\n

        Il n’est pas n\u00e9cessaire d’y \u00ab\u00a0croire\u00a0\u00bb pour que le corps r\u00e9agisse au test musculaire, mais \u00eatre ouvert et volontaire<\/strong> dans la d\u00e9marche est essentiel. La Kin\u00e9siologie ne d\u00e9pend pas de la foi, mais de la capacit\u00e9 d’auto-r\u00e9gulation du corps<\/strong> et de la volont\u00e9 du client \u00e0 s’engager dans le processus de changement.<\/p>\n\n\n\n

        \n