{"id":19291,"date":"2025-12-14T06:30:00","date_gmt":"2025-12-14T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=19291"},"modified":"2025-11-28T16:37:16","modified_gmt":"2025-11-28T15:37:16","slug":"top-10-aliments-booster-immunite-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/top-10-aliments-booster-immunite-hiver\/","title":{"rendered":"Top 10 des aliments pour booster votre immunit\u00e9 cet hiver | Alimentation saine"},"content":{"rendered":"\n<p>Avec l&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;hiver, rhumes, grippes et autres infections saisonni\u00e8res font leur apparition. Face \u00e0 ces menaces, notre syst\u00e8me immunitaire constitue notre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense. Si les gestes barri\u00e8res et une bonne hygi\u00e8ne de vie restent essentiels, l&rsquo;alimentation joue un r\u00f4le d\u00e9terminant dans le renforcement de notre immunit\u00e9. Une assiette bien \u00e9quilibr\u00e9e fournit les nutriments indispensables dont notre organisme a besoin pour maintenir ses d\u00e9fenses naturelles en bon \u00e9tat de fonctionnement.<\/p>\n\n\n\n<p>Les recherches scientifiques confirment le lien \u00e9troit entre notre alimentation et notre capacit\u00e9 \u00e0 nous d\u00e9fendre contre les agents pathog\u00e8nes. Certains nutriments comme la vitamine C, la vitamine D, le zinc ou encore les probiotiques sont particuli\u00e8rement reconnus pour leur action b\u00e9n\u00e9fique sur notre syst\u00e8me immunitaire. Ils contribuent \u00e0 renforcer nos barri\u00e8res naturelles et \u00e0 optimiser la r\u00e9ponse immunitaire face aux agressions ext\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cet article, nous vous pr\u00e9sentons le top 10 des aliments pour booster votre immunit\u00e9 cet hiver, ainsi que des conseils pratiques pour les int\u00e9grer \u00e0 votre quotidien. Vous d\u00e9couvrirez comment faire de votre assiette une v\u00e9ritable alli\u00e9e pour traverser la saison froide en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/form.typeform.com\/to\/XJoNVqyB\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-1024x410.png\" alt=\"test sur la sant\u00e9 nutriotionnelle\" class=\"wp-image-18002 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-300x120.png 300w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-1024x410.png 1024w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-768x307.png 768w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-1536x614.png 1536w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/08\/vpGgajJY-juillet-2-2048x819.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/410;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00f4le de l&rsquo;alimentation dans le renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n\n\n\n<p>Notre syst\u00e8me immunitaire est un r\u00e9seau complexe de cellules, de tissus et d&rsquo;organes qui travaillent ensemble pour prot\u00e9ger l&rsquo;organisme contre les infections et les maladies. Pour fonctionner de mani\u00e8re optimale, il n\u00e9cessite un apport ad\u00e9quat en nutriments essentiels. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e constitue donc la base d&rsquo;une immunit\u00e9 forte et r\u00e9active.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les nutriments cl\u00e9s pour une bonne immunit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Plusieurs nutriments jouent un r\u00f4le primordial dans le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire. Les vitamines (notamment A, C, D, E et les vitamines du groupe B), les min\u00e9raux (zinc, s\u00e9l\u00e9nium, fer), les acides gras om\u00e9ga-3 et les antioxydants sont particuli\u00e8rement importants. Chacun intervient \u00e0 diff\u00e9rents niveaux de la r\u00e9ponse immunitaire :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La vitamine C<\/strong> stimule la production et l&rsquo;activit\u00e9 des globules blancs<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La vitamine D<\/strong> module la r\u00e9ponse immunitaire et renforce les d\u00e9fenses contre les infections respiratoires<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le zinc<\/strong> participe au d\u00e9veloppement et \u00e0 l&rsquo;activation des lymphocytes T<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les antioxydants<\/strong> prot\u00e8gent les cellules immunitaires du stress oxydatif<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les probiotiques<\/strong> maintiennent l&rsquo;\u00e9quilibre de la flore intestinale, si\u00e8ge d&rsquo;une grande partie de notre immunit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment l&rsquo;alimentation influence nos d\u00e9fenses naturelles<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;impact de notre alimentation sur l&rsquo;immunit\u00e9 s&rsquo;exerce par diff\u00e9rents m\u00e9canismes. Tout d&rsquo;abord, environ 70% de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin, ce qui fait de notre microbiote intestinal un acteur majeur de notre d\u00e9fense contre les pathog\u00e8nes. Une alimentation riche en fibres et en probiotiques favorise un microbiote intestinal \u00e9quilibr\u00e9 et diversifi\u00e9, condition indispensable \u00e0 une immunit\u00e9 performante.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, certains aliments poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires qui aident \u00e0 r\u00e9guler la r\u00e9ponse immunitaire, tandis que d&rsquo;autres, comme les aliments ultra-transform\u00e9s riches en sucres raffin\u00e9s et en graisses satur\u00e9es, peuvent au contraire favoriser l&rsquo;inflammation chronique et affaiblir nos d\u00e9fenses.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon l&rsquo;Institut National de Recherche pour l&rsquo;Agriculture, l&rsquo;Alimentation et l&rsquo;Environnement (INRAE), un d\u00e9s\u00e9quilibre alimentaire peut alt\u00e9rer le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et nous rendre plus vuln\u00e9rables aux infections.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Nutriment<\/th><th>R\u00f4le dans l&rsquo;immunit\u00e9<\/th><th>Sources alimentaires<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Vitamine C<\/td><td>Stimule la production de globules blancs, puissant antioxydant<\/td><td>Agrumes, kiwi, poivron, cassis, persil<\/td><\/tr><tr><td>Vitamine D<\/td><td>R\u00e9gule la r\u00e9ponse immunitaire<\/td><td>Poissons gras, jaune d&rsquo;\u0153uf, champignons expos\u00e9s au soleil<\/td><\/tr><tr><td>Zinc<\/td><td>D\u00e9veloppement et activation des lymphocytes T<\/td><td>Hu\u00eetres, viande rouge, l\u00e9gumineuses, noix<\/td><\/tr><tr><td>S\u00e9l\u00e9nium<\/td><td>Antioxydant, aide \u00e0 lutter contre le stress oxydatif<\/td><td>Noix du Br\u00e9sil, poissons, \u0153ufs, ail<\/td><\/tr><tr><td>Probiotiques<\/td><td>Maintien de la flore intestinale et stimulation de l&rsquo;immunit\u00e9<\/td><td>Yaourts, k\u00e9fir, choucroute, kimchi<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Top 10 des aliments pour renforcer l&rsquo;immunit\u00e9 en hiver<\/h2>\n\n\n\n<p>Face aux temp\u00e9ratures qui chutent, certains super-aliments se d\u00e9marquent par leur concentration exceptionnelle en nutriments b\u00e9n\u00e9fiques pour notre syst\u00e8me immunitaire. Voici notre s\u00e9lection des 10 aliments stars pour traverser l&rsquo;hiver en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fruits et l\u00e9gumes riches en vitamines<\/h3>\n\n\n\n<p>Les fruits et l\u00e9gumes constituent la base d&rsquo;une alimentation favorable \u00e0 l&rsquo;immunit\u00e9. Riches en vitamines, min\u00e9raux, antioxydants et fibres, ils apportent les nutriments essentiels \u00e0 nos d\u00e9fenses naturelles. En hiver, privil\u00e9giez les produits de saison qui, en plus d&rsquo;\u00eatre plus savoureux et \u00e9conomiques, sont g\u00e9n\u00e9ralement plus riches en nutriments.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aliments ferment\u00e9s et probiotiques<\/h3>\n\n\n\n<p>Les aliments ferment\u00e9s sont particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour renforcer l&rsquo;immunit\u00e9. Riches en probiotiques (bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques), ils contribuent \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre du microbiote intestinal, v\u00e9ritable pilier de notre syst\u00e8me immunitaire. Selon l&rsquo;INSERM, un microbiote intestinal diversifi\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9 est associ\u00e9 \u00e0 une meilleure r\u00e9ponse immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les agrumes<\/strong> : Oranges, citrons, pamplemousses sont riches en vitamine C, qui stimule la production de globules blancs et r\u00e9duit la dur\u00e9e des rhumes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le kiwi<\/strong> : Champion de la vitamine C (plus que l&rsquo;orange \u00e0 poids \u00e9gal), il contient \u00e9galement de la vitamine E et du potassium.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L&rsquo;ail<\/strong> : Ses compos\u00e9s soufr\u00e9s comme l&rsquo;allicine ont des propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes et antivirales reconnues par de nombreuses \u00e9tudes scientifiques.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le gingembre<\/strong> : Anti-inflammatoire puissant, il aide \u00e0 r\u00e9duire les maux de gorge et poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les l\u00e9gumes crucif\u00e8res<\/strong> : Choux, brocoli, chou-fleur sont riches en vitamines (C, K) et en antioxydants qui renforcent les d\u00e9fenses immunitaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les poissons gras<\/strong> : Saumon, maquereau, sardines apportent de la vitamine D et des om\u00e9ga-3 qui r\u00e9gulent l&rsquo;inflammation et renforcent l&rsquo;immunit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les amandes<\/strong> : Source de vitamine E, elles prot\u00e8gent les cellules immunitaires contre les dommages oxydatifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le yaourt et le k\u00e9fir<\/strong> : Probiotiques naturels, ils stimulent l&rsquo;immunit\u00e9 intestinale et am\u00e9liorent la r\u00e9ponse immunitaire globale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le curcuma<\/strong> : Sa curcumine poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires puissantes et am\u00e9liore la r\u00e9ponse immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les champignons<\/strong> : Shiitake, maitake et autres vari\u00e9t\u00e9s contiennent des b\u00eata-glucanes qui stimulent l&rsquo;activit\u00e9 des cellules immunitaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pratiques pour int\u00e9grer ces aliments \u00e0 votre alimentation<\/h2>\n\n\n\n<p>Conna\u00eetre les aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour l&rsquo;immunit\u00e9 est une chose, les int\u00e9grer harmonieusement dans son quotidien en est une autre. Voici quelques conseils et id\u00e9es pratiques pour profiter pleinement des bienfaits de ces super-aliments tout au long de l&rsquo;hiver.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recettes immuno-boosters pour l&rsquo;hiver<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour faciliter l&rsquo;introduction de ces aliments dans votre quotidien, rien de tel que des recettes simples et savoureuses qui combinent plusieurs aliments immunostimulants :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Smoothie boost d&rsquo;immunit\u00e9<\/strong> : Mixez 1 orange, 1 kiwi, 1 poign\u00e9e d&rsquo;\u00e9pinards, 1 cm de gingembre frais et 1 yaourt nature. Ce cocktail vitamin\u00e9 vous apporte une concentration de vitamine C, de probiotiques et d&rsquo;antioxydants.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soupe d\u00e9tox au curcuma<\/strong> : Faites revenir un oignon avec de l&rsquo;ail et ajoutez des carottes, du c\u00e9leri, un peu de curcuma et du poivre noir. Couvrez d&rsquo;eau, ajoutez des lentilles corail et laissez mijoter. Mixez et savourez ce concentr\u00e9 d&rsquo;antioxydants et d&rsquo;anti-inflammatoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bowl d&rsquo;hiver complet<\/strong> : Sur une base de quinoa, ajoutez du chou rouge finement \u00e9minc\u00e9, des morceaux de saumon grill\u00e9, des amandes effil\u00e9es et des quartiers d&rsquo;orange. Assaisonnez avec une vinaigrette au citron et \u00e0 l&rsquo;huile d&rsquo;olive.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"http:\/\/www.doctoome.com\/s\/nutritionniste\/\" style=\"background-color:#0097a7\">Je consulte un nutritionniste<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ces recettes simples vous permettent de combiner plusieurs aliments immunostimulants dans un m\u00eame plat, maximisant ainsi leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques tout en vous r\u00e9galant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calendrier alimentaire mensuel pour renforcer ses d\u00e9fenses<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour optimiser l&rsquo;apport en nutriments essentiels \u00e0 l&rsquo;immunit\u00e9, il est recommand\u00e9 d&rsquo;adopter une approche saisonni\u00e8re et planifi\u00e9e. Voici un exemple de calendrier mensuel focalis\u00e9 sur le renforcement du syst\u00e8me immunitaire :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Semaine 1<\/strong> : Accent sur les aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semaine 2<\/strong> : Focus sur les probiotiques (yaourts, k\u00e9fir, l\u00e9gumes lactoferment\u00e9s)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semaine 3<\/strong> : Priorit\u00e9 aux aliments riches en zinc et s\u00e9l\u00e9nium (fruits de mer, l\u00e9gumineuses, noix)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semaine 4<\/strong> : Concentration sur les aliments anti-inflammatoires (curcuma, gingembre, petits fruits rouges)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette rotation permet d&rsquo;assurer une diversit\u00e9 de nutriments tout en \u00e9vitant la monotonie alimentaire. N&rsquo;oubliez pas que la vari\u00e9t\u00e9 est la cl\u00e9 d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et b\u00e9n\u00e9fique pour l&rsquo;immunit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour obtenir des conseils personnalis\u00e9s adapt\u00e9s \u00e0 votre profil et \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques, <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\">trouvez un nutritionniste pr\u00e8s de chez vous sur Doctoome<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ sur l&rsquo;alimentation et le renforcement de l&rsquo;immunit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment booster son syst\u00e8me immunitaire naturellement ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour renforcer naturellement votre syst\u00e8me immunitaire, adoptez une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e riche en fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s, pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, dormez suffisamment (7-8h par nuit), g\u00e9rez votre stress et hydratez-vous correctement. Ces habitudes simples mais essentielles constituent la base d&rsquo;une immunit\u00e9 performante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelles vitamines prendre pour renforcer ses d\u00e9fenses immunitaires ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les vitamines essentielles pour l&rsquo;immunit\u00e9 sont les vitamines C (agrumes, kiwi, poivrons), D (poissons gras, exposition solaire mod\u00e9r\u00e9e), A (carottes, patates douces), E (amandes, huiles v\u00e9g\u00e9tales) et les vitamines B (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l\u00e9gumineuses). Privil\u00e9giez les sources alimentaires naturelles plut\u00f4t que les compl\u00e9ments, sauf en cas de carence av\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faut-il prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour l&rsquo;immunit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e devrait couvrir la plupart des besoins nutritionnels. Selon l&rsquo;ANSES, les compl\u00e9ments alimentaires ne sont justifi\u00e9s qu&rsquo;en cas de carence av\u00e9r\u00e9e ou dans des situations particuli\u00e8res (grossesse, \u00e2ge avanc\u00e9). Consultez un professionnel de sant\u00e9 avant toute suppl\u00e9mentation pour \u00e9viter les surdosages potentiellement dangereux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les probiotiques sont-ils efficaces pour renforcer l&rsquo;immunit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tudes scientifiques montrent que certaines souches de probiotiques peuvent effectivement stimuler l&rsquo;immunit\u00e9 intestinale et syst\u00e9mique. Leur consommation r\u00e9guli\u00e8re via des aliments ferment\u00e9s (yaourt, k\u00e9fir, choucroute) favorise un microbiote \u00e9quilibr\u00e9, contribuant ainsi \u00e0 une meilleure d\u00e9fense contre les infections, notamment respiratoires.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Existe-t-il des aliments \u00e0 \u00e9viter pour pr\u00e9server son immunit\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains aliments peuvent affaiblir le syst\u00e8me immunitaire s&rsquo;ils sont consomm\u00e9s en exc\u00e8s : les sucres raffin\u00e9s diminuent temporairement l&rsquo;activit\u00e9 des globules blancs, l&rsquo;alcool perturbe les fonctions immunitaires, les graisses satur\u00e9es favorisent l&rsquo;inflammation, et les aliments ultra-transform\u00e9s appauvrissent le microbiote intestinal. Limitez leur consommation, surtout en p\u00e9riode de risque infectieux accru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;alimentation constitue un pilier fondamental dans le maintien d&rsquo;un syst\u00e8me immunitaire performant et r\u00e9actif. Les dix aliments pr\u00e9sent\u00e9s dans cet article offrent une concentration exceptionnelle de nutriments b\u00e9n\u00e9fiques pour nos d\u00e9fenses naturelles. En les int\u00e9grant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 vos repas, vous donnez \u00e0 votre corps les armes n\u00e9cessaires pour lutter efficacement contre les agressions hivernales.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de rappeler que le renforcement de l&rsquo;immunit\u00e9 ne passe pas uniquement par la consommation ponctuelle d&rsquo;aliments \u00ab\u00a0miracles\u00a0\u00bb, mais par une approche globale et coh\u00e9rente. Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie (sommeil de qualit\u00e9, activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, gestion du stress), reste la meilleure strat\u00e9gie pour traverser l&rsquo;hiver en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<p>Les b\u00e9n\u00e9fices d&rsquo;une alimentation immunostimulante d\u00e9passent largement la simple protection contre les rhumes et autres infections saisonni\u00e8res. Elle constitue un investissement \u00e0 long terme pour votre sant\u00e9 globale. N&rsquo;attendez pas d&rsquo;\u00eatre malade pour prendre soin de votre syst\u00e8me immunitaire !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un accompagnement personnalis\u00e9 dans l&rsquo;\u00e9laboration d&rsquo;un programme nutritionnel adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques, <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\">consultez l&rsquo;annuaire des professionnels de sant\u00e9 sur Doctoome<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;hiver, rhumes, grippes et autres infections saisonni\u00e8res font leur apparition. Face \u00e0 ces menaces, notre syst\u00e8me immunitaire constitue notre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense. 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