{"id":19889,"date":"2026-07-14T06:30:00","date_gmt":"2026-07-14T04:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=19889"},"modified":"2026-06-25T17:47:32","modified_gmt":"2026-06-25T15:47:32","slug":"canicule-conseils-protection-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/canicule-conseils-protection-chaleur\/","title":{"rendered":"Canicule 2026 : 10 conseils essentiels pour se prot\u00e9ger"},"content":{"rendered":"\n

Article r\u00e9dig\u00e9 par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale Doctoome<\/em> \u00b7 Derni\u00e8re mise \u00e0 jour <\/em>25 juin 2026<\/p>\n\n\n\n

Thermom\u00e8tre qui grimpe, nuits \u00e9touffantes, fatigue inhabituelle d\u00e8s le matin\u2026 Les \u00e9pisodes caniculaires exposent chaque ann\u00e9e des millions de personnes \u00e0 des risques sanitaires r\u00e9els. En 2024, plusieurs milliers de passages aux urgences ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9s pour des pathologies li\u00e9es \u00e0 la chaleur. Pourtant, la majorit\u00e9 de ces situations auraient pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9es avec des gestes simples et adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Une canicule se caract\u00e9rise par des temp\u00e9ratures anormalement \u00e9lev\u00e9es, jour et nuit, pendant au moins trois jours cons\u00e9cutifs. Au-del\u00e0 de l’inconfort, elle perturbe les m\u00e9canismes naturels de thermor\u00e9gulation de notre organisme. Cette perturbation peut entra\u00eener d\u00e9shydratation, \u00e9puisement par la chaleur, voire coup de chaleur \u2014 une urgence vitale.<\/p>\n\n\n\n

Cet article vous pr\u00e9sente 10 conseils m\u00e9dicaux hi\u00e9rarchis\u00e9s, du plus essentiel au compl\u00e9mentaire, pour prot\u00e9ger votre sant\u00e9 et celle de vos proches. Vous y trouverez des rep\u00e8res concrets pour reconna\u00eetre les signes d’alerte, adapter votre quotidien et savoir quand consulter un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comprendre les effets de la chaleur sur l’organisme<\/h2>\n\n\n\n

Comment le corps r\u00e9gule sa temp\u00e9rature<\/h3>\n\n\n\n

Notre organisme maintient sa temp\u00e9rature interne autour de 37\u00b0C gr\u00e2ce \u00e0 un syst\u00e8me complexe appel\u00e9 thermor\u00e9gulation. L’hypothalamus, situ\u00e9 dans le cerveau, joue le r\u00f4le de thermostat central. Lorsque la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure augmente, il d\u00e9clenche deux m\u00e9canismes principaux.<\/p>\n\n\n\n

Le premier est la transpiration<\/strong> : l’\u00e9vaporation de la sueur \u00e0 la surface de la peau permet d’\u00e9vacuer la chaleur. Le second est la vasodilatation cutan\u00e9e<\/strong> : les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent pour augmenter la circulation sanguine en surface et faciliter le refroidissement.<\/p>\n\n\n\n

Ces m\u00e9canismes peuvent \u00eatre d\u00e9pass\u00e9s lors d’une canicule. Lorsque la chaleur est associ\u00e9e \u00e0 une humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, la transpiration s’\u00e9vapore mal et le refroidissement devient inefficace. Une exposition prolong\u00e9e ou un effort physique intense aggravent la situation.<\/p>\n\n\n\n

L’hyperthermie d\u00e9signe l’\u00e9l\u00e9vation anormale de la temp\u00e9rature corporelle au-del\u00e0 de 37,5\u00b0C. Dans les cas graves, elle peut atteindre 40\u00b0C ou plus lors d’un coup de chaleur, mettant en danger les organes vitaux.<\/p>\n\n\n\n

Les pathologies li\u00e9es \u00e0 la chaleur<\/h3>\n\n\n\n

La chaleur excessive peut provoquer diff\u00e9rentes affections, de gravit\u00e9 croissante :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • D\u00e9shydratation :<\/strong> perte excessive d’eau et de sels min\u00e9raux, gradu\u00e9e en l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e ou s\u00e9v\u00e8re selon l’importance de la perte hydrique<\/li>\n\n\n\n
  • Crampes de chaleur :<\/strong> contractions musculaires douloureuses dues \u00e0 la perte de sodium par sudation abondante<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c9puisement par la chaleur :<\/strong> fatigue intense, vertiges, naus\u00e9es, temp\u00e9rature corporelle entre 37\u00b0C et 40\u00b0C<\/li>\n\n\n\n
  • Coup de chaleur :<\/strong> urgence vitale caract\u00e9ris\u00e9e par une temp\u00e9rature sup\u00e9rieure \u00e0 40\u00b0C, des troubles de la conscience et une d\u00e9faillance des organes<\/li>\n\n\n\n
  • \u0152d\u00e8me des membres inf\u00e9rieurs :<\/strong> gonflement des chevilles et des pieds li\u00e9 \u00e0 la vasodilatation et \u00e0 la r\u00e9tention d’eau<\/li>\n\n\n\n
  • Hyponatr\u00e9mie de dilution :<\/strong> baisse du sodium sanguin caus\u00e9e par une consommation excessive d’eau sans compensation en sels min\u00e9raux<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Les populations les plus vuln\u00e9rables<\/h3>\n\n\n\n

    Certaines personnes pr\u00e9sentent un risque accru de complications lors des \u00e9pisodes caniculaires :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Nourrissons et enfants de moins de 4 ans :<\/strong> leur syst\u00e8me de thermor\u00e9gulation est immature et ils d\u00e9pendent enti\u00e8rement des adultes pour s’hydrater<\/li>\n\n\n\n
    • Personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans :<\/strong> la sensation de soif diminue avec l’\u00e2ge et la mobilit\u00e9 r\u00e9duite limite l’acc\u00e8s \u00e0 l’eau et aux lieux frais<\/li>\n\n\n\n
    • Femmes enceintes :<\/strong> l’augmentation du m\u00e9tabolisme g\u00e9n\u00e8re davantage de chaleur corporelle<\/li>\n\n\n\n
    • Personnes sous traitements chroniques :<\/strong> diur\u00e9tiques, neuroleptiques, antiparkinsoniens et antihypertenseurs peuvent perturber la thermor\u00e9gulation ou favoriser la d\u00e9shydratation<\/li>\n\n\n\n
    • Malades chroniques :<\/strong> insuffisance cardiaque, r\u00e9nale, respiratoire ou diab\u00e8te fragilisent l’organisme face \u00e0 la chaleur<\/li>\n\n\n\n
    • Travailleurs en ext\u00e9rieur et sportifs :<\/strong> l’effort physique en pleine chaleur multiplie les risques<\/li>\n\n\n\n
    • Personnes isol\u00e9es socialement ou en situation de pr\u00e9carit\u00e9 :<\/strong> l’isolement retarde souvent la prise en charge des sympt\u00f4mes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n

      Si vous prenez un traitement au long cours, consultez votre m\u00e9decin traitant avant l’\u00e9pisode caniculaire pour \u00e9valuer si un ajustement est n\u00e9cessaire. Pour trouver un m\u00e9decin disponible pr\u00e8s de chez vous, consultez www.doctoome.com.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      10 conseils essentiels pour se prot\u00e9ger de la canicule<\/h2>\n\n\n\n

      Conseil 1 : S’hydrater r\u00e9guli\u00e8rement sans attendre la soif<\/h3>\n\n\n\n

      L’hydratation constitue la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense contre les effets de la chaleur. Buvez au minimum 1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour, davantage si vous transpirez beaucoup ou pratiquez une activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

      Privil\u00e9giez l’eau plate \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. \u00c9vitez l’alcool qui favorise la d\u00e9shydratation, ainsi que les boissons sucr\u00e9es qui peuvent aggraver la soif. Les boissons trop froides peuvent provoquer des troubles digestifs.<\/p>\n\n\n\n

      Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, la sensation de soif est souvent diminu\u00e9e. Programmez des rappels toutes les heures pour boire, m\u00eame sans ressentir le besoin. Pour les nourrissons, proposez le sein ou le biberon plus fr\u00e9quemment que d’habitude.<\/p>\n\n\n\n

      Conseil 2 : Se rafra\u00eechir plusieurs fois par jour<\/h3>\n\n\n\n

      Le refroidissement r\u00e9gulier du corps aide \u00e0 maintenir une temp\u00e9rature interne stable :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Prenez des douches ti\u00e8des plusieurs fois par jour \u2014 l’eau froide provoque une vasoconstriction qui peut \u00eatre contre-productive<\/li>\n\n\n\n
      2. Humidifiez r\u00e9guli\u00e8rement votre visage, votre nuque et vos avant-bras avec un brumisateur ou un linge humide<\/li>\n\n\n\n
      3. Utilisez un ventilateur en dessous de 32\u00b0C \u2014 au-del\u00e0 de cette temp\u00e9rature, il peut aggraver la d\u00e9shydratation sans refroidir efficacement<\/li>\n\n\n\n
      4. Portez des v\u00eatements l\u00e9gers, amples et de couleur claire, en mati\u00e8res naturelles comme le coton ou le lin<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Conseil 3 : Maintenir son logement frais<\/h3>\n\n\n\n

        Votre habitation doit devenir un refuge contre la chaleur ext\u00e9rieure. Quelques mesures simples permettent d’abaisser significativement la temp\u00e9rature int\u00e9rieure :<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Fermez volets et fen\u00eatres pendant les heures chaudes, g\u00e9n\u00e9ralement entre 11h et 18h<\/li>\n\n\n\n
        • A\u00e9rez t\u00f4t le matin et tard le soir quand l’air ext\u00e9rieur est plus frais que l’air int\u00e9rieur<\/li>\n\n\n\n
        • \u00c9teignez les appareils \u00e9lectriques non indispensables qui g\u00e9n\u00e8rent de la chaleur : ordinateurs, lampes halog\u00e8nes, four<\/li>\n\n\n\n
        • Installez des stores ext\u00e9rieurs ou des films r\u00e9fl\u00e9chissants sur les vitres expos\u00e9es au soleil<\/li>\n\n\n\n
        • Identifiez les lieux climatis\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 : centres commerciaux, biblioth\u00e8ques, cin\u00e9mas, mairies<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Conseil 4 : Adapter son activit\u00e9 physique<\/h3>\n\n\n\n

          L’effort physique g\u00e9n\u00e8re de la chaleur interne et augmente consid\u00e9rablement les besoins en hydratation. Reportez toute activit\u00e9 sportive intense ou travail physique aux heures les plus fra\u00eeches, avant 10h ou apr\u00e8s 20h.<\/p>\n\n\n\n

          En cas d’obligation professionnelle en ext\u00e9rieur, augmentez la fr\u00e9quence des pauses \u00e0 l’ombre. Doublez votre consommation d’eau habituelle et portez un chapeau \u00e0 large bord. Arr\u00eatez imm\u00e9diatement toute activit\u00e9 en cas de malaise, vertiges ou crampes.<\/p>\n\n\n\n

          Ne laissez jamais un enfant ou une personne vuln\u00e9rable seule dans un v\u00e9hicule, m\u00eame quelques minutes. La temp\u00e9rature int\u00e9rieure d’une voiture peut d\u00e9passer 50\u00b0C en moins d’une heure.<\/p>\n\n\n\n

          Conseil 5 : Surveiller son alimentation<\/h3>\n\n\n\n

          L’alimentation joue un r\u00f4le important dans la gestion de la chaleur. Adaptez vos repas pour faciliter la digestion et maintenir votre hydratation :<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Privil\u00e9giez les repas l\u00e9gers et fractionn\u00e9s plut\u00f4t que deux repas copieux<\/li>\n\n\n\n
          • Consommez des fruits et l\u00e9gumes riches en eau : concombre, past\u00e8que, tomate, melon, courgette<\/li>\n\n\n\n
          • \u00c9vitez les plats trop chauds, gras ou riches en prot\u00e9ines dont la digestion g\u00e9n\u00e8re de la chaleur<\/li>\n\n\n\n
          • Limitez le caf\u00e9 et le th\u00e9 qui ont un effet diur\u00e9tique<\/li>\n\n\n\n
          • Compensez les pertes en sels min\u00e9raux avec des bouillons de l\u00e9gumes ou des eaux min\u00e9rales<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Conseil 6 : Prendre des nouvelles de ses proches vuln\u00e9rables<\/h3>\n\n\n\n

            La solidarit\u00e9 est essentielle pendant les \u00e9pisodes caniculaires. Appelez quotidiennement les personnes \u00e2g\u00e9es, isol\u00e9es ou malades de votre entourage. V\u00e9rifiez qu’elles boivent suffisamment et que leur logement reste frais.<\/p>\n\n\n\n

            Soyez attentif aux signes d’alerte : confusion, fatigue inhabituelle, propos incoh\u00e9rents. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous d\u00e9placer si vous n’arrivez pas \u00e0 joindre une personne vuln\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n

            Vous pouvez inscrire un proche sur le registre communal des personnes vuln\u00e9rables, accessible en mairie. Ce dispositif permet aux services municipaux de contacter r\u00e9guli\u00e8rement les personnes \u00e0 risque.<\/p>\n\n\n\n

            Conseil 7 : Adapter ses d\u00e9placements<\/h3>\n\n\n\n

            Vos sorties doivent \u00eatre planifi\u00e9es pour limiter l’exposition \u00e0 la chaleur :<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. \u00c9vitez de sortir aux heures les plus chaudes, g\u00e9n\u00e9ralement entre 11h et 17h<\/li>\n\n\n\n
            2. Privil\u00e9giez les zones ombrag\u00e9es et les trajets les plus courts<\/li>\n\n\n\n
            3. Portez un chapeau \u00e0 large bord, des lunettes de soleil et appliquez de la cr\u00e8me solaire<\/li>\n\n\n\n
            4. Emportez toujours une bouteille d’eau lors de vos d\u00e9placements<\/li>\n\n\n\n
            5. Utilisez les transports climatis\u00e9s si possible plut\u00f4t que de marcher en plein soleil<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Conseil 8 : \u00catre vigilant avec ses m\u00e9dicaments<\/h3>\n\n\n\n

              Certains traitements augmentent le risque de complications pendant la canicule. Les diur\u00e9tiques favorisent la d\u00e9shydratation, les neuroleptiques perturbent la thermor\u00e9gulation, les anti-inflammatoires augmentent le risque r\u00e9nal.<\/p>\n\n\n\n

              Ne modifiez jamais votre traitement sans avis m\u00e9dical.<\/strong> Un arr\u00eat brutal peut \u00eatre dangereux. Consultez votre m\u00e9decin avant l’\u00e9pisode caniculaire si vous prenez un traitement chronique.<\/p>\n\n\n\n

              Conservez vos m\u00e9dicaments \u00e0 l’abri de la chaleur, id\u00e9alement en dessous de 25\u00b0C. V\u00e9rifiez les notices pour conna\u00eetre les conditions de conservation sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n

              Conseil 9 : Prot\u00e9ger sp\u00e9cifiquement les nourrissons<\/h3>\n\n\n\n

              Les b\u00e9b\u00e9s sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables car ils ne peuvent exprimer leur inconfort et d\u00e9pendent enti\u00e8rement des adultes :<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Ne laissez jamais un b\u00e9b\u00e9 en plein soleil, m\u00eame quelques minutes<\/li>\n\n\n\n
              • Habillez-le avec des v\u00eatements l\u00e9gers en coton, laissez t\u00eate et pieds d\u00e9couverts en int\u00e9rieur<\/li>\n\n\n\n
              • Proposez le sein ou le biberon tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement, sans attendre les pleurs<\/li>\n\n\n\n
              • Rafra\u00eechissez-le avec un bain ti\u00e8de, environ 2\u00b0C en dessous de sa temp\u00e9rature corporelle<\/li>\n\n\n\n
              • Surveillez les couches : des urines fonc\u00e9es et peu fr\u00e9quentes signalent une d\u00e9shydratation<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Conseil 10 : Conna\u00eetre les lieux de fra\u00eecheur pr\u00e8s de chez soi<\/h3>\n\n\n\n

                Anticipez en rep\u00e9rant les espaces climatis\u00e9s accessibles dans votre quartier : centres commerciaux, cin\u00e9mas, biblioth\u00e8ques, mus\u00e9es, \u00e9glises, piscines municipales. Ces lieux peuvent devenir des refuges indispensables si votre logement devient invivable.<\/p>\n\n\n\n

                Consultez le plan canicule de votre commune, souvent disponible sur le site internet de la mairie. Certaines municipalit\u00e9s ouvrent des salles climatis\u00e9es sp\u00e9cifiques pendant les \u00e9pisodes de forte chaleur.<\/p>\n\n\n\n

                En cas de logement surchauff\u00e9 sans solution, contactez le Centre Communal d’Action Sociale ou le 115. Des dispositifs d’h\u00e9bergement temporaire peuvent \u00eatre activ\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                Reconna\u00eetre les signes d’alerte et savoir quand consulter<\/h2>\n\n\n\n

                Sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation et d’\u00e9puisement par la chaleur<\/h3>\n\n\n\n

                Certains signes doivent vous alerter et vous inciter \u00e0 agir rapidement :<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Soif intense, bouche et l\u00e8vres s\u00e8ches<\/li>\n\n\n\n
                • Urines fonc\u00e9es et diminution de la fr\u00e9quence urinaire<\/li>\n\n\n\n
                • Fatigue inhabituelle et faiblesse musculaire<\/li>\n\n\n\n
                • Maux de t\u00eate persistants et vertiges<\/li>\n\n\n\n
                • Crampes musculaires, notamment aux jambes<\/li>\n\n\n\n
                • Naus\u00e9es ou vomissements<\/li>\n\n\n\n
                • Peau s\u00e8che ou au contraire transpiration excessive<\/li>\n\n\n\n
                • Confusion l\u00e9g\u00e8re et irritabilit\u00e9 inhabituelle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Ces sympt\u00f4mes indiquent une d\u00e9shydratation ou un \u00e9puisement par la chaleur. Installez-vous imm\u00e9diatement dans un lieu frais, buvez de l’eau par petites gorg\u00e9es et rafra\u00eechissez votre corps. Si les sympt\u00f4mes persistent malgr\u00e9 ces mesures, consultez un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

                  Signes d’urgence vitale : le coup de chaleur<\/h3>\n\n\n\n

                  Le coup de chaleur est une urgence m\u00e9dicale absolue. Reconnaissez les signes suivants :<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure \u00e0 40\u00b0C<\/li>\n\n\n\n
                  2. Peau chaude, rouge et s\u00e8che avec absence de transpiration<\/li>\n\n\n\n
                  3. Maux de t\u00eate violents et intenses<\/li>\n\n\n\n
                  4. Troubles de la conscience : confusion, propos incoh\u00e9rents, somnolence anormale<\/li>\n\n\n\n
                  5. Convulsions<\/li>\n\n\n\n
                  6. Perte de connaissance<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Conduite \u00e0 tenir imm\u00e9diate :<\/strong> appelez le 15 (SAMU) sans d\u00e9lai. En attendant les secours, installez la personne \u00e0 l’ombre ou dans un lieu frais. Retirez les v\u00eatements superflus et refroidissez le corps avec de l’eau ti\u00e8de, pas glac\u00e9e. Ventilez la personne et ne donnez rien \u00e0 boire si elle est inconsciente.<\/p>\n\n\n\n

                    Quand consulter un m\u00e9decin en urgence<\/h3>\n\n\n\n

                    Certaines situations n\u00e9cessitent une consultation m\u00e9dicale rapide, m\u00eame si les sympt\u00f4mes ne sont pas ceux d’un coup de chaleur :<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation qui persistent malgr\u00e9 la r\u00e9hydratation<\/li>\n\n\n\n
                    • Vomissements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s emp\u00eachant de boire<\/li>\n\n\n\n
                    • Diarrh\u00e9e importante associ\u00e9e \u00e0 la chaleur<\/li>\n\n\n\n
                    • Fi\u00e8vre sup\u00e9rieure \u00e0 38,5\u00b0C<\/li>\n\n\n\n
                    • Douleur thoracique ou essoufflement inhabituel<\/li>\n\n\n\n
                    • Confusion ou comportement anormal<\/li>\n\n\n\n
                    • Personne vuln\u00e9rable pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes m\u00eame mod\u00e9r\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                      \n

                      En cas de sympt\u00f4mes persistants ou de doute sur votre \u00e9tat, ne restez pas isol\u00e9. Pour trouver un professionnel de sant\u00e9 pr\u00e8s de chez vous, consultez www.doctoome.com.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

                      FAQ : vos questions sur la canicule<\/h2>\n\n\n\n

                      Quelle quantit\u00e9 d’eau faut-il boire exactement pendant la canicule ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Au minimum 1,5 \u00e0 2 litres par jour pour un adulte en bonne sant\u00e9, davantage si vous transpirez beaucoup ou pratiquez une activit\u00e9 physique. Les personnes \u00e2g\u00e9es doivent boire m\u00eame sans ressentir la soif. Les personnes sous restriction hydrique pour insuffisance cardiaque ou r\u00e9nale doivent consulter leur m\u00e9decin pour adapter leur consommation.<\/p>\n\n\n\n

                      Peut-on faire du sport pendant une canicule ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Il est fortement d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive intense pendant les heures chaudes. Si vous souhaitez maintenir une activit\u00e9, privil\u00e9giez les horaires matinaux avant 10h ou tardifs apr\u00e8s 20h. R\u00e9duisez l’intensit\u00e9, hydratez-vous abondamment et arr\u00eatez imm\u00e9diatement en cas de malaise, vertiges ou crampes.<\/p>\n\n\n\n

                      Les ventilateurs sont-ils efficaces quand il fait tr\u00e8s chaud ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Les ventilateurs sont utiles jusqu’\u00e0 environ 32\u00b0C. Au-del\u00e0 de cette temp\u00e9rature, ils peuvent acc\u00e9l\u00e9rer la d\u00e9shydratation en augmentant l’\u00e9vaporation sans refroidir efficacement le corps. Dans ce cas, privil\u00e9giez les brumisateurs, les linges humides sur la peau et cherchez des lieux climatis\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                      Comment rafra\u00eechir un b\u00e9b\u00e9 sans danger ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Donnez-lui un bain ti\u00e8de, environ 2\u00b0C en dessous de sa temp\u00e9rature corporelle. Proposez le sein ou le biberon tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement. Habillez-le l\u00e9g\u00e8rement avec un body en coton. Maintenez sa chambre fra\u00eeche, id\u00e9alement entre 18 et 20\u00b0C. Utilisez un brumisateur d’eau thermale sur son visage. Ne le couvrez jamais avec un linge mouill\u00e9 qui pourrait provoquer un choc thermique.<\/p>\n\n\n\n

                      Faut-il adapter ses m\u00e9dicaments pendant la canicule ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Ne modifiez jamais votre traitement sans avis m\u00e9dical. Certains m\u00e9dicaments comme les diur\u00e9tiques, neuroleptiques ou antihypertenseurs peuvent n\u00e9cessiter un ajustement temporaire. Consultez votre m\u00e9decin traitant avant l’\u00e9pisode caniculaire si vous prenez un traitement chronique pour \u00e9valuer si une adaptation est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

                      Que faire si on n’a pas de climatisation chez soi ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Fermez volets et fen\u00eatres le jour, a\u00e9rez la nuit. Utilisez un ventilateur avec un bol de gla\u00e7ons devant si la temp\u00e9rature reste en dessous de 32\u00b0C. Prenez des douches ti\u00e8des r\u00e9guli\u00e8res et humidifiez votre peau. Passez plusieurs heures par jour dans des lieux climatis\u00e9s comme les centres commerciaux, biblioth\u00e8ques ou cin\u00e9mas. En cas de logement invivable, contactez votre mairie ou le 115.<\/p>\n\n\n\n

                      Les personnes \u00e2g\u00e9es ressentent-elles moins la chaleur ?<\/h3>\n\n\n\n

                      Non, c’est un mythe dangereux. Les personnes \u00e2g\u00e9es ressentent la chaleur mais leur sensation de soif diminue avec l’\u00e2ge. Elles peuvent donc se d\u00e9shydrater sans en avoir conscience. Leur capacit\u00e9 de thermor\u00e9gulation est \u00e9galement moins efficace. C’est pourquoi elles font partie des populations les plus vuln\u00e9rables et n\u00e9cessitent une surveillance particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

                      Sources<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      • Sant\u00e9 publique France<\/li>\n\n\n\n
                      • Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et de la Pr\u00e9vention<\/li>\n\n\n\n
                      • Assurance Maladie (ameli.fr)<\/li>\n\n\n\n
                      • Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9<\/li>\n\n\n\n
                      • Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale (INSERM)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                        \n

                        Cet article a une vocation purement informative. Il ne se substitue pas \u00e0 l’avis d’un professionnel de sant\u00e9. En cas de sympt\u00f4mes ou de doute, consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Thermom\u00e8tre qui grimpe, nuits \u00e9touffantes, fatigue inhabituelle d\u00e8s le matin\u2026 Les \u00e9pisodes caniculaires exposent chaque ann\u00e9e des millions de personnes \u00e0 des risques sanitaires r\u00e9els. En 2024, plusieurs milliers de passages aux urgences ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9s pour des pathologies li\u00e9es \u00e0 la chaleur. Pourtant, la majorit\u00e9 de ces situations auraient pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9es avec des gestes simples et adapt\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":19890,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1861,2147],"tags":[34],"class_list":["post-19889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale","category-ma-sante","tag-medecin-generaliste"],"yoast_head":"\nCanicule 2026 : 10 conseils essentiels pour se prot\u00e9ger | Blog - Doctoome<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez 10 conseils m\u00e9dicaux actionnables pour vous prot\u00e9ger de la canicule. 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