{"id":331,"date":"2024-08-08T06:30:00","date_gmt":"2024-08-08T04:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.doctoome.com\/?p=331"},"modified":"2025-04-18T08:55:19","modified_gmt":"2025-04-18T06:55:19","slug":"10-astuces-pour-lutter-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/10-astuces-pour-lutter-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"Les 10 astuces pour lutter contre le stress"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 peine rentr\u00e9 de vacances, le stress vous submerge d\u00e9j\u00e0 ? Vous vous dites, fini les grasses matin\u00e9es, fini de se la couler douce, et \u00e7a vous rend nerveux ! Dans cet article, on vous d\u00e9voile nos secrets pour lutter contre le stress.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s tout, \u00e0 force de fr\u00e9quenter les m\u00e9decins, on commence vraiment \u00e0 en conna\u00eetre un rayon sur les activit\u00e9s de relaxation et de bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

1. La respiration<\/h2>\n\n\n\n

La meilleure fa\u00e7on de bien se sentir est la respiration.<\/strong> D\u00e8s les premiers signes de tension, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 pratiquer quelques exercices de respiration. Simple et r\u00e9alisable partout, en voici un exemple :<\/p>\n\n\n\n

Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.<\/p>\n\n\n\n

Inspirez profond\u00e9ment par le nez pendant 4 secondes.<\/p>\n\n\n\n

Retenez votre souffle pendant 7 secondes.<\/p>\n\n\n

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2. L’huile essentielle de lavande<\/h2>\n\n\n\n

La lavande est une plante aux multiples propri\u00e9t\u00e9s, dont celle du s\u00e9datif naturel.<\/strong> En effet, elle r\u00e9\u00e9quilibre le syst\u00e8me nerveux et calme l’hypertension art\u00e9rielle. Les gouttes (en petites doses) sont \u00e0 m\u00e9langer avec une cuill\u00e8re de miel ou \u00e0 d\u00e9poser sur un carr\u00e9 de sucre, ou encore \u00e0 mettre dans son bain. Pour lutter contre l’insomnie, elle est plus efficace si vous la prenez juste avant le coucher.<\/p>\n\n\n\n

Attention, les huiles essentielles sont allerg\u00e8nes. Utilisez-les avec parcimonie et respectez les doses prescrites sur l’emballage. N’utilisez pas d’huiles essentielles si vous \u00eates enceinte ou sur de jeunes enfants.<\/em><\/p>\n\n\n

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3. La camomille<\/h2>\n\n\n\n

La camomille aide \u00e0 se relaxer, notamment le soir lorsque vous avez des troubles du sommeil.<\/strong> Cette fleur am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil. M\u00e9langez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans votre bain pour profiter d’un moment de relaxation. Vous pouvez \u00e9galement la prendre en infusion.<\/p>\n\n\n\n

4. Le chocolat<\/h2>\n\n\n\n

Bonne nouvelle, n’est-ce pas ? Le chocolat permettrait de r\u00e9duire le stress gr\u00e2ce \u00e0 son taux de flavono\u00efdes.<\/strong> En revanche, cela ne concerne que le chocolat noir ! Ne pas en abuser, m\u00eame si c’est tr\u00e8s tentant ! Le chocolat a aussi d’autres vertus comme la protection du c\u0153ur.<\/p>\n\n\n

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Pour en savoir plus sur le chocolat, vous pouvez jeter un coup d\u2019\u0153il sur l’article: Et si le chocolat noir, prot\u00e9geait votre c\u0153ur<\/a><\/p>\n\n\n\n

5. La banane<\/h2>\n\n\n\n

La banane est un fruit neurom\u00e9diateur du bien-\u00eatre, c’est-\u00e0-dire qu’il transmet \u00e0 notre cerveau des signaux de bien-\u00eatre et r\u00e9duit le stress.<\/strong> En plus, la banane a un effet de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n

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\"Un<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

6. La musique<\/h2>\n\n\n\n

N’importe quelle musique peut r\u00e9duire notre stress, car le tempo de nos musiques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es diminue l’hormone li\u00e9e aux tensions.<\/strong> Une \u00e9tude du Dr Jacob Jolij a \u00e9tabli un top des musiques qui nous rendent heureux, telles que \u00ab\u00a0Don’t Stop Me Now\u00a0\u00bb de Queen et \u00ab\u00a0Dancing Queen\u00a0\u00bb d’Abba. On esp\u00e8re que vous allez trouver votre bonheur dedans :<\/p>\n\n\n\n