{"id":5709,"date":"2025-02-09T11:09:00","date_gmt":"2025-02-09T10:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=5709"},"modified":"2025-10-08T15:26:04","modified_gmt":"2025-10-08T13:26:04","slug":"diminuer-charge-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/diminuer-charge-mentale\/","title":{"rendered":"Comment diminuer sa charge mentale"},"content":{"rendered":"\n

Aujourd’hui, la charge mentale<\/strong> est devenue un r\u00e9el sujet dans notre soci\u00e9t\u00e9. Mais comment \u00e9viter la surcharge mentale<\/strong> avant qu\u2019elle nous affecte n\u00e9gativement ? R\u00e9ponse dans cet article \u00e9crit par Sabine Marianelli<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Th\u00e9rapeute psycho-spirituel form\u00e9e \u00e0 la naturopathie Sabine Marianelli <\/strong>accompagne les personnes vers le mieux \u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9atrice de la m\u00e9thode S.E.E.<\/strong> (Spiritualit\u00e9-Energie-Elixirs) elle accompagne les individus avec un programme personnalis\u00e9 pour leur apprendre \u00e0 se conna\u00eetre en les lib\u00e9rant de leurs peurs et de leur conditionnement.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Sabine<\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Consultez la fiche Doctoome de Sabine Marianelli<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Qu’est-ce que la surcharge mentale ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Charge mentale : Causes, sympt\u00f4mes et d\u00e9finition par une th\u00e9rapeute psycho-spirituelle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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La surcharge mentale<\/strong> est une sollicitation excessive de notre cerveau, au travers de t\u00e2ches, de devoirs, de pr\u00e9occupations, de \u201cto do-list\u201d \u00e0 longueur de journ\u00e9e, voire de nuit. <\/p>\n\n\n\n

La surcharge mentale ou \u201coverthinking\u201d signifie penser trop.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"d\u00e9finition<\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Dans notre soci\u00e9t\u00e9 contemporaine, cette tendance \u00e0 trop penser est tr\u00e8s fr\u00e9quente. Nous avons appris \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir<\/strong> \u00e0 tout, tout le temps, en cherchant absolument une r\u00e9ponse. Nous tournons ainsi en boucle comme le tambour d\u2019une machine \u00e0 laver ou un disque ray\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

J\u2019entends r\u00e9guli\u00e8rement, lors de mes consultations : \u201cmon mental ne s\u2019arr\u00eate jamais\u201d \u201cj\u2019aimerai arr\u00eater de penser\u201d \u201cje suis \u00e9puis\u00e9e de penser sans arr\u00eat\u201d<\/em> …<\/p>\n\n\n\n

Cette sur-sollicitation de notre mental entra\u00eene des sympt\u00f4mes chroniques comme l\u2019insomnie<\/strong>, l\u2019\u00e9puisement physique et psychique, des tensions musculaires, des migraines, un stress<\/strong> <\/a>permanent ou des crises d\u2019angoisse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque que l’on ne prend pas en charge cette surcharge mentale, cela peut conduire au burn-out<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Une grande enqu\u00eate men\u00e9e par le \u00ab\u00a0Lab UK\u00a0\u00bb a conclu que la surcharge mentale perturbe notre \u00e9quilibre psychologique. De plus, elle nous rend plus vuln\u00e9rables \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et \u00e0 la d\u00e9pression<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Qui est touch\u00e9 par la surcharge mentale ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Les \u00e9tudes de Susans Nolen-Hoeksema, chercheuse am\u00e9ricaine en psychologie, ont d\u00e9montr\u00e9 que les femmes<\/strong> \u00e9taient beaucoup plus touch\u00e9es par la surcharge mentale que les hommes. \u00ab\u00a0Des torrents de pr\u00e9occupations et d’\u00e9motions n\u00e9gatives qui sapent notre vie quotidienne et notre bien-\u00eatre\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La femme d\u2019aujourd\u2019hui doit mener de front sa vie professionnelle, familiale et personnelle.<\/p>\n\n\n\n

A force de s\u2019obliger \u00e0 \u00eatre parfaite dans tous ses r\u00f4les, la femme subit une surcharge de pens\u00e9es souvent plus pr\u00e9dominante que l\u2019homme.<\/p>\n\n\n\n

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All\u00e9ger sa charge mentale : les 3 cl\u00e9s essentielles<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Cl\u00e9 1 : le mental n\u2019est pas notre b\u00eate noire<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Lorsqu\u2019une situation nous pose probl\u00e8me, nous cherchons avec notre mental une solution.<\/p>\n\n\n\n

Or, le mental est une base de donn\u00e9es que nous avons remplie d\u2019informations classifi\u00e9es au fil de notre existence et de nos apprentissages. Face \u00e0 un probl\u00e8me dont le mental n\u2019a jamais enregistr\u00e9 la solution, il est incapable de nous r\u00e9pondre. Mais nous l\u2019interrogeons encore et encore… c\u2019est ainsi que nous le surchargeons. Notre mental est \u00e0 l’origine un outil<\/strong> fabuleux et neutre.<\/p>\n\n\n\n

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Cl\u00e9 2 : s\u2019ouvrir \u00e0 l\u2019inspiration<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Nous ne sommes pas qu\u2019un corps dot\u00e9 d\u2019un mental. Nous sommes aussi des \u00eatres \u00e9nerg\u00e9tiques, prouv\u00e9 par la physique quantique au travers de diverses recherches et \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n

Il existe au plus profond de nous-m\u00eames, un espace qui est reli\u00e9 \u00e0 l\u2019Intelligence Universelle. Cet espace est couramment nomm\u00e9 comme notre Guide Int\u00e9rieur, notre Petite Voix.<\/p>\n\n\n\n

Au lieu de solliciter notre mental avec nos milliards de pens\u00e9es dans le but de vouloir contr\u00f4ler, anticiper tout ce qui nous arrive au quotidien. Nous pouvons nous en remettre \u00e0 plus Grand. Ce \u201cGrand Tout\u201d qui sait parfaitement ce qui est bon pour nous et nous apporte \u00e0 chaque instant tout ce dont nous avons besoin pour avancer sur notre v\u00e9ritable chemin.<\/p>\n\n\n\n

Pour cela, il est primordial de l\u00e2cher notre mental lorsqu\u2019il est en surchauffe et de demander l\u2019inspiration \u00e0 cet espace int\u00e9rieur qui nous murmure sans cesse. <\/p>\n\n\n\n

Si nous \u00e9tions un peu plus \u00e0 l\u2019\u00e9coute de notre Petite Voix, nous serions beaucoup plus d\u00e9tendus<\/strong> et sereins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Cl\u00e9 3 : revenir dans le moment pr\u00e9sent<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Nous avons l\u2019habitude d’ancr\u00e9e notre pens\u00e9e soit au pass\u00e9, soit au futur. <\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous pensons au pass\u00e9, nous ressassons des exp\u00e9riences plus ou moins douloureuses et nous cherchons une solution pour ne plus les revivre.<\/p>\n\n\n\n

Ou nous pensons \u00e0 demain, au futur, en supposant tous les sc\u00e9narios possibles qui pourraient nous arriver. Tout ceci sature notre mental de regrets, de peurs<\/strong> ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous sommes rarement dans le moment pr\u00e9sent \u00e0 profiter de ce qui se passe ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n

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\"conseils<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Nous n\u2019avons pas de \u201cpouvoir\u201d ni sur le pass\u00e9 qui est r\u00e9volu, ni sur le futur, que nous ne connaissons pas. Par contre, nous avons tous les moyens d\u2019agir dans le moment pr\u00e9sent<\/strong>, et de faire confiance en l\u2019avenir. <\/p>\n\n\n\n

A chaque fois que nous commen\u00e7ons la spirale infernale de pens\u00e9es, de listes interminables de t\u00e2ches, nous pouvons stopper cette habitude et mettre toute notre attention sur ce que nous vivons dans le moment pr\u00e9sent. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ainsi, le mental se calme, amenant un apaisement int\u00e9rieur.<\/strong> Ce qui permet d\u2019entendre notre Guide Int\u00e9rieur et de se laisser guider, sans repenser \u00e0 hier, ni r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 demain. Juste focaliser son attention sur l\u2019ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n

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A quoi ressemble une s\u00e9ance psycho-spirituelle pour diminuer sa charge mentale ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Une s\u00e9ance psycho-spirituelle, se d\u00e9roule en 3 phases correspondant chacune \u00e0 une solution th\u00e9rapeutique adapt\u00e9e<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

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  1. Ecoute active et bienveillante\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Identification des blocages inconscients qui maintiennent actif l\u2019\u00e9puisement mental<\/li>\n\n\n\n
  3. Application d\u2019outils concrets tr\u00e8s simples \u00e0 mettre en place au quotidien ainsi que des exercices pratiques. Et une approche spirituelle ath\u00e9e (bas\u00e9e sur l\u2019existence d\u2019une dimension plus vaste et infinie), pour savoir \u00e9couter son Guide int\u00e9rieur afin de retrouver l\u2019apaisement <\/strong>et l\u2019enthousiasme<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    La surcharge mentale <\/strong>n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Il est primordial de prendre conscience que notre cerveau n\u2019est pas le seul organe \u00e0 d\u00e9tenir les solutions.<\/p>\n\n\n\n

    Il est fondamental de reconna\u00eetre qu\u2019en chacun de nous r\u00e9side un espace de paix et de confiance<\/strong> qui ne demande qu\u2019une chose, que nous apprenions \u00e0 l\u2019\u00e9couter.<\/p>\n\n\n\n

    Une fois le mental d\u00e9charg\u00e9, il est en mesure de se mettre au service de notre \u00catre profond pour vivre au quotidien en coh\u00e9rence avec qui nous sommes vraiment.<\/p>\n\n\n\n

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    Sabine Marianelli – Th\u00e9rapeute psycho-spirituelle<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Trouvez votre Th\u00e9rapeute de confiance<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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