{"id":5945,"date":"2025-02-11T06:30:00","date_gmt":"2025-02-11T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=5945"},"modified":"2025-04-18T08:54:40","modified_gmt":"2025-04-18T06:54:40","slug":"alimentation-et-grossesse-dieteticienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/alimentation-et-grossesse-dieteticienne\/","title":{"rendered":"Alimentation et grossesse : les gestes \u00e0 prendre"},"content":{"rendered":"\n<p>Pendant la grossesse, l&rsquo;alimentation soul\u00e8ve de nombreuses interrogations. <strong>Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pendant la grossesse<\/strong> est essentiel pour garantir la sant\u00e9 de la future maman et du b\u00e9b\u00e9. Anne-Charlotte Delobelle, di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste, vous accompagne en clarifiant les pratiques alimentaires recommand\u00e9es. Voici des conseils essentiels pour vivre sereinement cette p\u00e9riode et \u00e9viter les pi\u00e8ges courants.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Apr\u00e8s une d\u00e9cennie dans l\u2019agroalimentaire, <strong>Anne-Charlotte Delobelle<\/strong> a r\u00e9orient\u00e9 sa carri\u00e8re vers la di\u00e9t\u00e9tique en 2012. <\/p>\n\n\n\n<p>Passionn\u00e9e par les troubles alimentaires et la sant\u00e9 des enfants, elle fait partie du <strong>R\u00e9seau <a href=\"https:\/\/www.repop-idf.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">REPOP Ile de France<\/a><\/strong>, sp\u00e9cialis\u00e9 dans la prise en charge de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 p\u00e9diatrique, et a obtenu un Dipl\u00f4me Universitaire en nutrition en 2020. Retrouvez-la au Cabinet P\u00e9rinat Wagram \u00e0 Paris.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"214\" height=\"320\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/05\/Anne-charlotte-Delobelle-dieteticienne-min.jpeg\" alt=\"anne charlotte delobelle di\u00e9t\u00e9ticienne\" class=\"wp-image-7053 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 214px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 214\/320;width:146px;height:auto\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"http:\/\/bit.ly\/annecharlottedelobelle?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=grossessealimentation\" style=\"color:#ffffff;background-color:#0097a7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consulter <strong>Anne-Charlotte Delobell<\/strong>e, <strong>di\u00e9t\u00e9ticienne \u00e0 Paris<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-f0e7c0d6a0086b8bc4cbeb1f76142b0a\" style=\"color:#0097a7\"><strong>Quelle alimentation pendant une grossesse <\/strong> <strong>? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quelle alimentation adopter pendant une grossesse ?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;alimentation pendant la grossesse<\/strong> doit r\u00e9pondre aux besoins nutritionnels de la m\u00e8re et du f\u0153tus. Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e suffit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 couvrir ces besoins, tout en prenant en compte certains ajustements sp\u00e9cifiques pour cette p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutriments essentiels \u00e0 surveiller<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calcium et vitamine D<\/strong> : indispensables pour les os et les dents du f\u0153tus. <strong>Consommez trois produits laitiers par jour<\/strong> et compl\u00e9tez avec des poissons gras comme le saumon ou le maquereau.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fer<\/strong> : pr\u00e9sent dans les viandes, poissons, et l\u00e9gumes verts. <strong>Une carence augmente le risque d\u2019an\u00e9mie, ce qui peut entra\u00eener une fatigue accrue.<\/strong> Privil\u00e9giez les aliments comme les lentilles et les \u00e9pinards.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Folates (vitamine B9)<\/strong> : essentiels au d\u00e9veloppement embryonnaire. <strong>Favorisez les l\u00e9gumes verts, fruits et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/strong> Une suppl\u00e9mentation en d\u00e9but de grossesse est souvent recommand\u00e9e pour \u00e9viter des complications.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acides gras essentiels<\/strong> : pr\u00e9sents dans les poissons gras et les huiles v\u00e9g\u00e9tales (comme l\u2019huile de colza), ils contribuent au d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral du b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hydratation et fibres<\/h3>\n\n\n\n<p>Une bonne hydratation est essentielle pour soutenir les besoins accrus du corps pendant la grossesse. Consommez au moins 1,5 litre d\u2019eau par jour et privil\u00e9giez les aliments riches en fibres, comme les fruits frais, les l\u00e9gumes et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, pour pr\u00e9venir la constipation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les contre-indications alimentaires pendant la grossesse<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><u>L\u2019alcool<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il est conseill\u00e9 aux femmes de s\u2019abstenir pendant leur grossesse. L\u2019alcool, qui traverse la barri\u00e8re placentaire, constitue un r\u00e9el danger pour le f\u0153tus et peut avoir des cons\u00e9quences graves sur la sant\u00e9 de l\u2019enfant m\u00eame en faible quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>Le caf\u00e9<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il est raisonnable de conseiller la mod\u00e9ration aux fortes consommatrices. La grossesse augmente la sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine qui a des effets sur le sommeil et le rythme cardiaque.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>Le tabac<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il vaut mieux s\u2019abstenir de <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/acupuncture\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fumer<\/a> pendant la grossesse. Le tabac augmente le risque de pr\u00e9maturit\u00e9 et de petit poids de naissance.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>Les aliments \u00e0 base de soja<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il est recommand\u00e9 aux femmes enceintes de ne pas consommer plus d\u2019un aliment \u00e0 base de soja par jour car ils contiennent des phyto-\u0153strog\u00e8nes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les apports suppl\u00e9mentaires<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><u>Du calcium et de la vitamine D pour les os et les dents<\/u><\/h4>\n\n\n\n<p>Pour assurer les besoins suffisants de l\u2019enfant sans puiser le calcium dans le squelette de la future m\u00e8re, il est essentiel de veiller \u00e0 ce que les femmes enceintes aient une consommation alimentaire de calcium suffisante. <\/p>\n\n\n\n<p>Les produits laitiers (lait, yaourts, fromages\u2026) sont les aliments les plus riches en calcium, sous une forme particuli\u00e8rement bien assimilable par l\u2019organisme. Pour assurer la couverture des besoins calciques, il suffit d\u2019en consommer une portion \u00e0 chaque repas. Les fruits et l\u00e9gumes et les eaux de boissons, qui en contiennent en moindre quantit\u00e9, compl\u00e8tent les apports en calcium. Mais ils ne sont pas assez riches en calcium pour remplacer les produits laitiers.<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 la vitamine D, elle permet d\u2019assimiler le calcium. On en trouve dans les poissons gras, les \u0153ufs et les produits laitiers non \u00e9cr\u00e9m\u00e9s. Mais elle est surtout fabriqu\u00e9e par la peau sous l\u2019influence du rayonnement solaire. Or cette production est souvent insuffisante et les \u00e9tudes montrent que la carence en vitamine D est tr\u00e8s fr\u00e9quente en fin de grossesse.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><u>Du fer<\/u><\/h4>\n\n\n\n<p>La grossesse augmente les besoins en fer, notamment au cours des 6 derniers mois.<strong>&nbsp;<\/strong>Or l\u2019an\u00e9mie ferriprive, surtout en d\u00e9but de grossesse, augmente les risques de pr\u00e9maturit\u00e9 et d\u2019hypotrophie f\u0153tale. La carence peut aussi avoir des cons\u00e9quences pour la m\u00e8re en cas d\u2019h\u00e9morragies importantes lors de la d\u00e9livrance.<\/p>\n\n\n\n<p>La consommation d\u2019aliments riches en fer doit donc \u00eatre encourag\u00e9e : abats, viandes et poissons,&nbsp; l\u00e9gumes secs et l\u00e9gumes verts dans une moindre mesure car moins bien assimil\u00e9s\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>La suppl\u00e9mentation sera propos\u00e9e au cas par cas&nbsp;: si l\u2019alimentation n\u2019apporte pas assez de fer, et pour les femmes \u00e0 risque \u00e9lev\u00e9 d\u2019an\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><u>Des folates<\/u><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Les folates jouent un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement embryonnaire et f\u0153tal.<\/p>\n\n\n\n<p>La carence en folates peut augmenter le risque de pr\u00e9maturit\u00e9, de retard de croissance intra-ut\u00e9rin et surtout d\u2019anomalies de fermeture du tube neural.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc conseill\u00e9 aux femmes enceintes (et plus largement aux femmes en d\u00e9sir d\u2019enfant), d\u2019augmenter leur consommation d\u2019aliments riches en folates&nbsp;: l\u00e9gumes verts (salades vertes, m\u00e2che, cresson et endives en particulier),&nbsp; fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, fromages ferment\u00e9s et persill\u00e9s\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e0 encore, la suppl\u00e9mentation sera propos\u00e9e au cas par cas : si l\u2019alimentation n\u2019est pas suffisante pour couvrir les besoins, et en cas d\u2019ant\u00e9c\u00e9dent d\u2019anomalie du tube neural. La suppl\u00e9mentation en folates doit se faire d\u00e8s la p\u00e9riode p\u00e9ri-conceptionnelle et pendant le 1<sup>er<\/sup> trimestre.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"900\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/03\/grossesse-alimentation-dieteticienne-anne-charlotte-delobelle-min-650x710.png\" alt=\"grossesse-alimentation-dieteticienne-anne-charlotte-delobelle\" class=\"wp-image-5984 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 650px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 650\/900;width:274px;height:379px\" data-srcset=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/03\/grossesse-alimentation-dieteticienne-anne-charlotte-delobelle-min-217x300.png 217w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/03\/grossesse-alimentation-dieteticienne-anne-charlotte-delobelle-min-650x710.png 650w\" data-sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><u>Des mati\u00e8res grasses de bonne qualit\u00e9<\/u><\/h4>\n\n\n\n<p>Le statut en acides gras essentiels et vitamines liposolubles du nouveau-n\u00e9, indispensables \u00e0 son d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral, est totalement d\u00e9pendant de celui de sa m\u00e8re. La femme enceinte devra donc veiller \u00e0 varier ses sources de corps gras : beurre sur les tartines, huiles v\u00e9g\u00e9tales dans les salades (colza, olive, tournesol, ma\u00efs\u2026), poisson gras 2 fois par semaine (saumon, sardine, hareng\u2026).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-11e5126ed0d0d56255d7c390490f921a\" style=\"color:#0097a7\"><strong>L\u2019alimentation en pr\u00e9vention des maladies&nbsp;pendant la grossesse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/paris\/assure\/sante\/themes\/toxoplasmose\/definition-symptomes-complications-possibles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">toxoplasmose<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Cette infection est due \u00e0 un parasite pr\u00e9sent dans la terre, les v\u00e9g\u00e9taux ou la viande. On peut \u00eatre contamin\u00e9 en consommant des aliments mal lav\u00e9s ou peu cuits. Les chats peuvent \u00e9galement la transmettre.<\/p>\n\n\n\n<p>Les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bien cuire la viande<\/li>\n\n\n\n<li>Eviter les viandes fum\u00e9es, faisand\u00e9es ou marin\u00e9es sauf si elles sont bien cuites<\/li>\n\n\n\n<li>Laver soigneusement les l\u00e9gumes, fruits et herbes aromatiques<\/li>\n\n\n\n<li>Nettoyer le r\u00e9frig\u00e9rateur puis le d\u00e9sinfecter \u00e0 l\u2019eau de javel deux fois par mois<\/li>\n\n\n\n<li>Eviter le contact direct avec les chats ou ce qu\u2019ils pourraient avoir contamin\u00e9s (exemple : la liti\u00e8re)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La <a href=\"https:\/\/www.pasteur.fr\/fr\/centre-medical\/fiches-maladies\/listeriose\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">list\u00e9riose<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est une infection provoqu\u00e9e par la bact\u00e9rie Listeria Monocytogenes, sensible \u00e0 la chaleur mais qui r\u00e9siste au froid.<\/p>\n\n\n\n<p>Tous les aliments crus sont donc \u00e0 risque et \u00e0 \u00e9viter :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Certaines charcuteries : rillettes, p\u00e2t\u00e9s, foie gras, produits en gel\u00e9e, \u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Viande crue ou mal cuite<\/li>\n\n\n\n<li>Poissons fum\u00e9s, surimi, tarama, \u0153ufs de lompes<\/li>\n\n\n\n<li>Lait cru, fromage au lait cru (sauf \u00e0 p\u00e2te press\u00e9e cuite), fromage r\u00e2p\u00e9 et cro\u00fbte de fromage<\/li>\n\n\n\n<li>Graines germ\u00e9es crues<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour la femme enceinte, l\u2019infection est le plus souvent sans gravit\u00e9 (syndrome grippal), mais elle peut avoir des cons\u00e9quences graves pour le f\u0153tus (fausse couche, mort-n\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le diab\u00e8te gestationnel<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/alimentation-diabete-conseils-dieteticienne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diab\u00e8te <\/a>gestationnel, appel\u00e9 aussi \u00ab\u00a0diab\u00e8te de grossesse\u00a0\u00bb, survient chez la femme enceinte vers la fin du 2<sup>\u00e8me<\/sup> trimestre. C\u2019est un trouble de la tol\u00e9rance glucidique conduisant \u00e0 une hyperglyc\u00e9mie de s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 variable.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment pr\u00e9venir le diab\u00e8te gestationnel&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Varier votre alimentation<\/li>\n\n\n\n<li>Eviter les grignotages<\/li>\n\n\n\n<li>Ne pas sauter de repas<\/li>\n\n\n\n<li>Limiter la consommation de produits sucr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas mais en quantit\u00e9 contr\u00f4l\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>Limiter la consommation de produits riches en mati\u00e8res grasses<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer \u00e0 chaque repas des crudit\u00e9s et\/ou des l\u00e9gumes cuits<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer jusqu\u2019\u00e0 3 portions de fruits par jour mais pas plus<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re adapt\u00e9e \u00e0 vos possibilit\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-ce9cf3208ea38a689813c55cf5c98dd6\" style=\"color:#0097a7\"><strong>Comment lutter contre les petits d\u00e9sagr\u00e9ments de la grossesse&nbsp;?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment combattre les naus\u00e9es et les vomissements ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Fr\u00e9quents au cours du 1<sup>er<\/sup> trimestre, ils sont certes d\u00e9sagr\u00e9ables mais en g\u00e9n\u00e9ral b\u00e9nins et sans cons\u00e9quences.<\/p>\n\n\n\n<p>Quelques conseils aideront \u00e0 les \u00e9viter&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ne pas sauter le petit-d\u00e9jeuner<\/li>\n\n\n\n<li>All\u00e9ger les repas principaux et faire des repas plus fr\u00e9quents (2-3 collations)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Eviter les plats lourds et gras (fritures, plats en sauce\u2026) et les odeurs de cuisine&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/li>\n\n\n\n<li>Boire quelques gorg\u00e9es de boissons gazeuses<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment soulager la constipation ? <\/h3>\n\n\n\n<p>La grossesse ralentit le transit intestinal, responsable de la constipation.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour y rem\u00e9dier&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Boire au moins 1,5 litre par jour pendant et entre les repas (eau, tisane\u2026), en privil\u00e9giant les eaux riches en magn\u00e9sium (type H\u00e9par)<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer des aliments riches en fibres (aliments complets, fruits et l\u00e9gumes, l\u00e9gumes secs&#8230;)<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re non violente : marche, natation, gymnastique douce\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que faire en cas d&rsquo;acidit\u00e9 et de br\u00fblures d&rsquo;estomac ? <\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019acidit\u00e9 gastrique est fr\u00e9quente, surtout en fin de grossesse. Elle est due \u00e0 la pression exerc\u00e9e par l\u2019enfant sur l\u2019estomac. Afin de limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments&nbsp;:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fractionner les repas (consommer par exemple le laitage et le dessert dans l\u2019apr\u00e8s-midi)<\/li>\n\n\n\n<li>Eviter les aliments qui peuvent fermenter (choux\u2026), les aliments acides (vinaigre, citron, cornichons\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Supprimer les aliments acides (vinaigre, cornichon, citrons) et les plats \u00e9pic\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Ne pas s\u2019allonger juste apr\u00e8s les repas et limiter les aliments liquides le soir afin d\u2019\u00e9viter les reflux<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-9ba7ddddb8ba2cdb7bcf55cc9662aa8f\" style=\"color:#0097a7\">Comment se faire accompagner par une di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste<\/h2>\n\n\n\n<p>La prise en charge di\u00e9t\u00e9tique s\u2019adresse \u00e0 toutes les femmes enceintes d\u00e9sireuses de perdre du poids, souhaitant \u00e9quilibrer leur alimentation ou n\u00e9cessitant un suivi di\u00e9t\u00e9tique personnalis\u00e9, notamment dans le cadre d\u2019une pathologie impliquant un r\u00e9gime sp\u00e9cifique.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette prise en charge di\u00e9t\u00e9tique comprend&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/bilan-nutritionnel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bilan nutritionnel<\/a> personnalis\u00e9&nbsp;: \u00e9valuation de l\u2019alimentation actuelle et exploration d\u2019\u00e9ventuels d\u00e9s\u00e9quilibres nutritionnels, explication des erreurs alimentaires, travail sur le comportement alimentaire\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des conseils nutritionnels individualis\u00e9s&nbsp;visant \u00e0 concilier sant\u00e9 et plaisir de la table : adaptation de l\u2019alimentation en ad\u00e9quation avec la pathologie concern\u00e9e, les besoins nutritionnels de la grossesse, le mode de vie, les habitudes alimentaires, les go\u00fbts, l\u2019activit\u00e9 professionnelle\u2026L\u2019objectif principal est de pouvoir g\u00e9rer de fa\u00e7on autonome les conseils alimentaires donn\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un suivi di\u00e9t\u00e9tique tout au long de la grossesse (si besoin)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-8d609198e48b54b4875f2787e863047b\" style=\"color:#0097a7\">FAQ : Les questions les plus fr\u00e9quentes sur l&rsquo;alimentation pendant la grossesse<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels aliments \u00e9viter absolument ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les aliments crus ou non pasteuris\u00e9s, ainsi que l\u2019alcool, sont \u00e0 proscrire. Ces derniers peuvent entra\u00eener des complications pour le f\u0153tus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de repas par jour est-il recommand\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Privil\u00e9giez trois repas principaux et deux collations pour \u00e9viter les grignotages et maintenir un \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Puis-je consommer du poisson ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui, mais favorisez les poissons gras cuits et limitez ceux riches en mercure (ex. : thon rouge, espadon).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que faire pour \u00e9viter les naus\u00e9es ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mangez des repas l\u00e9gers, \u00e9vitez les plats gras et fractionnez votre alimentation. Boire des infusions comme le gingembre peut aussi aider.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une suppl\u00e9mentation est-elle indispensable ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Elle est souvent n\u00e9cessaire pour la vitamine B9 (folates), la vitamine D et, dans certains cas, le fer. Consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Grossesse \u2022 exercices et conseils, avec C\u00e9line Rumi, sage-femme | Doctoome\" width=\"960\" height=\"540\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RdT93olNiwc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Articles qui pourraient vous int\u00e9resser :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comment choisir son alimentation enceinte? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/comment-choisir-son-alimentation-enceinte\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/comment-choisir-son-alimentation-enceinte\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Grossesse et microbiote intestinal : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/grossesse-et-microbiote-intestinal\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/grossesse-et-microbiote-intestinal\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Alimentation et nutriments : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/role-nutriments-sante-dieteticien\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/role-nutriments-sante-dieteticien\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Quel sport pendant la grossesse ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/sport-pendant-la-grossesse\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/sport-pendant-la-grossesse\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;activit\u00e9 physique quand on est enceinte : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/quelle-activite-physique-quand-on-est-enceinte\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/quelle-activite-physique-quand-on-est-enceinte\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Comment rester active pendant la grossesse ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/rester-active-pendant-la-grossesse\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/rester-active-pendant-la-grossesse\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le Pilates : pourquoi pratiquer quand on est enceinte ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/le-pilates-pourquoi-pratiquer-quand-on-est-enceinte\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/le-pilates-pourquoi-pratiquer-quand-on-est-enceinte\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Qu&rsquo;est ce que la kin\u00e9sith\u00e9rapie p\u00e9rinatale ? Quels bienfaits ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-kinesitherapie-perinatale\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-kinesitherapie-perinatale\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pendant une grossesse, beaucoup de questions \u00e9mergent au m\u00eame moment dont celle de l&rsquo;alimentation. Anne-Charlotte Delobelle, di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste, va vous rendre la vie plus simple en d\u00e9construisant l&rsquo;alimentation pendant la grossesse.  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