{"id":9699,"date":"2025-05-25T06:30:00","date_gmt":"2025-05-25T04:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=9699"},"modified":"2025-10-08T16:07:12","modified_gmt":"2025-10-08T14:07:12","slug":"arreter-de-fumer-comment-passer-le-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/arreter-de-fumer-comment-passer-le-pas\/","title":{"rendered":"Arr\u00eater de fumer : comment passer le pas ?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:31% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/image0.png\" alt=\"Le mois de novembre est le Moi(s) Sans Tabac ! Comment ne pas passer \u00e0 travers entre les\nspots \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, les affiches dans les pharmacies, on a l\u2019impression de le voir partout.\nMais concr\u00e8tement comment fait-on pour arr\u00eater de fumer ?\nKetty Del\u00e9ris, tabacologue et influenceuse sur TikTok vous explique : arr\u00eater de fumer : comment passer le pas ? \" class=\"wp-image-9701 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/image0-169x300.png 169w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/image0.png 576w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/image0.png 750w\" data-sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 576px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 576\/1024;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Le mois de novembre est le Moi(s) Sans Tabac ! Comment ne pas passer \u00e0 travers entre les<br>spots \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, les affiches dans les pharmacies, on a l\u2019impression de le voir partout.<br>Mais concr\u00e8tement comment fait-on pour arr\u00eater de fumer ?<br>Ketty Del\u00e9ris, tabacologue et influenceuse sur TikTok vous explique : arr\u00eater de fumer : comment passer le pas ? <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/s\/tabacologue?search_place=&amp;search_displayed-address=&amp;search_lat=&amp;search_lng=&amp;profile=&amp;lat=&amp;lng=&amp;displayedAddress=\" style=\"background-color:#0097a7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consulter un tabacologue atour de moi <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color has-link-color wp-elements-67dd10a8bd1c3baa29b4fdb62a91a62a\" style=\"color:#0097a7\">Les types de d\u00e9pendances <\/h2>\n\n\n\n<p>Fumer est une triple d\u00e9pendance, c\u2019est pourquoi lors de l\u2019arr\u00eat du <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/mois-sans-tabac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tabac <\/a>il est important de<br>prendre en compte tous les param\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La d\u00e9pendance physique, c\u2019est le fait d\u2019avoir besoin de nicotine. Cette d\u00e9pendance<br>se mesure avec le test de Fagerstr\u00f6m. Pour certaines personnes, il est utile de<br>mettre en place des substituts nicotiniques ou une cigarette \u00e9lectronique avec de la<br>nicotine pour ne pas ressentir le manque.<\/li>\n\n\n\n<li>La d\u00e9pendance psychologique, c\u2019est le fait d\u2019avoir recours au tabac en fonction de<br>ses \u00e9motions (stress, tristesse \u2026). Il sera donc important de travailler la gestion des<br>\u00e9motions : sophrologie, coh\u00e9rence cardiaque, hypnose \u2026<\/li>\n\n\n\n<li>la d\u00e9pendance comportementale, c\u2019est le fait d\u2019avoir pris l\u2019habitude de fumer en<br>faisant une certaine action (fumer en buvant un caf\u00e9, fumer en conduisant \u2026). Dans<br>ce cas, il faut retravailler sur le comportement et les th\u00e9rapies cognitivo-<br>comportementales permettent cela.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#0097a7\">Comment r\u00e9ussir son mois sans tabac ? <\/h2>\n\n\n\n<p>Pour r\u00e9ussir son Moi(s) Sans Tabac , il faut donc :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>faire le bilan de son tabagisme afin de d\u00e9terminer le traitement valid\u00e9, et adapt\u00e9 \u00e0<br>ses besoins (substituts nicotiniques,cigarette \u00e9lectronique, \u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre en place des strat\u00e9gies comportementales pour changer ses habitudes et<br>\u00e9viter les envies r\u00e9flexes. Par exemple inverser le petit d\u00e9jeuner et la douche, faire<br>une activit\u00e9 plaisir \u00e0 la place de la cigarette (sudoku, mots fl\u00e9ch\u00e9s, musique,<br>lecture\u2026.).<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l\u2019argent du<br>tabac pour prendre soin de soi, se d\u00e9tendre, faire du sport,\u2026) C\u2019est l\u00e0 d\u00e9sormais<br>qu\u2019il faudra trouver les espaces de d\u00e9tente et de satisfaction<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00e9n\u00e9ficier du soutien et de l\u2019accompagnement d\u2019un professionnel de sant\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#0097a7\">Les aides pour arr\u00eater de fumer <\/h2>\n\n\n\n<p>Pendant ce mois, vous allez pouvoir avoir des outils d\u2019aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat \u00e0 votre disposition :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La ligne du 39 89, c\u2019est la ligne t\u00e9l\u00e9phonique de Tabac info service. Elle vous met<br>en relation avec des tabacologues. Vous profitez d\u2019un accompagnement gratuit, avec<br>un suivi personnalis\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Le Kit Moi(s) Sans Tabac que vous pouvez commander directement sur le site<br>Internet de Moi(s) Sans Tabac. Vous trouverez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur un programme de 40<br>jours avec des conseils quotidiens.<\/li>\n\n\n\n<li>Une communaut\u00e9 : L\u2019\u00e9v\u00e9nement r\u00e9unit toute la France pendant le mois de<br>novembre autour du m\u00eame objectif : arr\u00eater de fumer. Vous trouverez de nombreux<br>groupes sur Facebook, Twitter, Instagram ou TikTok pour trouver de la motivation ou<br>des encouragements.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#0097a7\">Pourquoi arr\u00eater de fumer ? <\/h2>\n\n\n\n<p>Quelle que soit l\u2019histoire du fumeur, arr\u00eater de fumer est toujours positif.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Positif pour sa sant\u00e9 :&nbsp;<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 minutes apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : la tension art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque redeviennent normales.<\/li>\n\n\n\n<li>8 heures apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le corps est mieux oxyg\u00e9n\u00e9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>24 heures apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le monoxyde de carbone est totalement \u00e9limin\u00e9, les poumons commencent \u00e0 \u00e9liminer le mucus et les r\u00e9sidus de fum\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>48 heures apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le go\u00fbt et l\u2019odorat commencent \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer.<\/li>\n\n\n\n<li>2 semaines \u00e0 3 mois apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le teint est plus lumineux. La toux et la fatigue diminuent. On r\u00e9cup\u00e8re du souffle.<\/li>\n\n\n\n<li>1 an apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le risque d\u2019infarctus du myocarde diminue de moiti\u00e9. Le risque d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral est identique \u00e0 celui d\u2019un non fumeur.<\/li>\n\n\n\n<li>5 ans apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : le risque de cancer du poumon diminue significativement.<\/li>\n\n\n\n<li>10 \u00e0 15 ans apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette : l\u2019esp\u00e9rance de vie redevient quasi identique \u00e0 celle d\u2019un non fumeur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Positif pour son argent<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-5-1-1024x682.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16525 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/682;width:382px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-5-1-300x200.png 300w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-5-1-1024x682.png 1024w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-5-1-768x512.png 768w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-5-1.png 1313w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Pr\u00e9server sa sant\u00e9 est sans doute la chose la plus importante, mais savoir combien on d\u00e9pense peut aussi motiver &#8230; Un fumeur r\u00e9gulier de 1 paquet de cigarettes par jour d\u00e9pense environ 3600 \u20ac par an. Et si vous faisiez autre chose de cet argent ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Positif pour sa t\u00eate<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, arr\u00eater de fumer c\u2019est retrouver plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Non seulement le tabac n&rsquo;enl\u00e8ve pas le stress, mais au contraire le fait de fumer le majore. Les \u00e9tudes montrent qu&rsquo;un fumeur apr\u00e8s deux mois d&rsquo;arr\u00eat pr\u00e9sente un niveau de stress sensiblement plus bas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-src=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-6-1-1024x682.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16526 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/682;width:388px;height:auto\" data-srcset=\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-6-1-300x200.png 300w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-6-1-1024x682.png 1024w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-6-1-768x512.png 768w, https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2025\/03\/Visuels-nouveaux-articles-de-blog_septembre-2024-6-1.png 1313w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">FAQ : Arr\u00eater de Fumer \u2013 Comment Passer le Pas ?<\/h1>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\uded1 Pr\u00e9paration et D\u00e9cision<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q1 : Quel est le meilleur moment pour arr\u00eater de fumer ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le meilleur moment est celui o\u00f9 <strong>vous vous sentez pr\u00eat(e)<\/strong>. Choisissez une p\u00e9riode de calme (hors stress intense, vacances, ou p\u00e9riode de f\u00eate) et fixez une <strong>date pr\u00e9cise<\/strong> (le \u00ab\u00a0Jour J\u00a0\u00bb). La motivation personnelle est l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment le plus important.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q2 : Dois-je arr\u00eater de fumer brusquement ou progressivement ?<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;arr\u00eat <strong>brutal<\/strong> est souvent plus efficace et plus rapide, car il coupe imm\u00e9diatement la d\u00e9pendance. L&rsquo;arr\u00eat progressif peut \u00eatre envisag\u00e9 pour les tr\u00e8s gros fumeurs, mais il doit \u00eatre planifi\u00e9 et limit\u00e9 dans le temps. Discutez-en avec un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q3 : Comment savoir si ma motivation est suffisante ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Votre motivation est suffisante si les <strong>avantages<\/strong> d&rsquo;arr\u00eater (sant\u00e9, argent, libert\u00e9) sont plus importants que le <strong>plaisir<\/strong> ou l&rsquo;habitude de fumer. Notez vos raisons sur une liste pour vous y r\u00e9f\u00e9rer lors des moments difficiles.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udc8a G\u00e9rer la D\u00e9pendance et le Manque<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q4 : Que faire pour soulager le manque physique de nicotine ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Utilisez des <strong>substituts nicotiniques<\/strong> (patchs, gommes, pastilles, inhaleurs). Ils d\u00e9livrent de la nicotine sans les toxines du tabac, r\u00e9duisant les sympt\u00f4mes de manque. Ils sont le traitement de premi\u00e8re ligne recommand\u00e9 et doublent les chances de succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q5 : La cigarette \u00e9lectronique est-elle une bonne aide au sevrage ?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Oui.<\/strong> La cigarette \u00e9lectronique (vapoteuse) est recommand\u00e9e en tant qu&rsquo;outil d&rsquo;aide au sevrage car elle r\u00e9duit l&rsquo;exposition aux substances toxiques de la combustion tout en maintenant l&rsquo;apport en nicotine et le geste. L&rsquo;objectif est de s&rsquo;en sevrer \u00e0 son tour apr\u00e8s le sevrage tabagique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q6 : Le manque psychologique et l&rsquo;habitude sont-ils aussi importants que le manque physique ?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Oui, souvent plus.<\/strong> La d\u00e9pendance comportementale (fumer apr\u00e8s le caf\u00e9, en voiture, avec des amis) est tr\u00e8s forte. Identifiez ces <strong>situations \u00e0 risque<\/strong> et pr\u00e9parez des strat\u00e9gies de remplacement (boire un verre d&rsquo;eau, m\u00e2cher un chewing-gum, faire un exercice de respiration).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcaa Vaincre les Effets Secondaires<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q7 : Comment \u00e9viter de prendre du poids apr\u00e8s l&rsquo;arr\u00eat de la cigarette ?<\/h3>\n\n\n\n<p>La prise de poids est fr\u00e9quente mais pas obligatoire. Elle est souvent due au grignotage pour compenser le manque oral et au ralentissement du m\u00e9tabolisme. Adoptez une <strong>activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e (fruits, l\u00e9gumes). Les substituts nicotiniques peuvent aussi aider \u00e0 limiter ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q8 : Que faire contre l&rsquo;irritabilit\u00e9 ou les troubles du sommeil apr\u00e8s l&rsquo;arr\u00eat de tabagisme ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ces troubles sont des sympt\u00f4mes temporaires de sevrage. Pratiquez des techniques de <strong>relaxation<\/strong>, de la sophrologie, ou de l&rsquo;activit\u00e9 physique pour g\u00e9rer l&rsquo;humeur. Si les troubles persistent, votre m\u00e9decin ou tabacologue pourra vous proposer un accompagnement psychologique ou m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udd1d Le Soutien<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q9 : O\u00f9 trouver de l&rsquo;aide professionnelle et gratuite ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous pouvez consulter un <strong>tabacologue<\/strong> (souvent dans les h\u00f4pitaux ou centres de sant\u00e9), votre <strong>m\u00e9decin traitant<\/strong>, ou un <strong>pharmacien<\/strong>. Des services d&rsquo;aide t\u00e9l\u00e9phonique comme <strong>Tabac Info Service<\/strong> offrent un accompagnement personnalis\u00e9 et gratuit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Q10 : Que faire en cas de rechute ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Une rechute n&rsquo;est <strong>pas un \u00e9chec, mais une \u00e9tape<\/strong> dans le processus d&rsquo;apprentissage. Analysez ce qui a provoqu\u00e9 la rechute, ajustez votre strat\u00e9gie (dosage de nicotine, aide psychologique), et <strong>recommencez imm\u00e9diatement<\/strong>. L&rsquo;important est de ne pas abandonner.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Articles qui pourraient vous int\u00e9resser :&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tabagisme ultra-passif : la fum\u00e9e, nocive pour la sant\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabagisme-ultra-passif-lodeur-des-fumeurs-nocive-pour-la-sante\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabagisme-ultra-passif-lodeur-des-fumeurs-nocive-pour-la-sante\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Le mois sans tabac : r\u00e9ussir \u00e0 oublier la cigarette : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/le-mois-sans-tabac-reussir-oublier-cigarette\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/le-mois-sans-tabac-reussir-oublier-cigarette\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tout savoir sur le mois sans tabac : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/mois-sans-tabac\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/mois-sans-tabac\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tabac cancer : le cancer du poumon est-il in\u00e9vitable pour les fumeurs ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabac-cancer-poumon-inevitable-fumeurs\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabac-cancer-poumon-inevitable-fumeurs\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Tabac travail : interdictions et aides en entreprise : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabac-travail-interdictions-aides-entreprise\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/tabac-travail-interdictions-aides-entreprise\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sevrage tabagique : comment g\u00e9rer son stress ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/sevrage-tabagique-gerer-son-stress\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/sevrage-tabagique-gerer-son-stress\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Acupuncture : efficace pour arr\u00eater de fumer ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/acupuncture-arreter-de-fumer\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/acupuncture-arreter-de-fumer\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Hypnoth\u00e9rapie : la solution pour arr\u00eater de fumer ? : <a href=\"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/hypnotherapie-solution-arreter-fumer\/\">https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/hypnotherapie-solution-arreter-fumer\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mois de novembre est le Moi(s) Sans Tabac ! 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