![\"Aurelia](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/Capture-de%CC%81cran-2021-11-29-a%CC%80-10.30.10.png\")
<\/figure>Je m\u2019appelle Aurelia Corbaz, je suis nutritionniste et micro-nutritionniste sp\u00e9cialis\u00e9e dans la sant\u00e9 de la femme.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019accompagne mes patientes vers un bien-\u00eatre alimentaire souvent associ\u00e9 \u00e0 des troubles du comportements, des intol\u00e9rances alimentaires, des inconforts digestifs et\/ou des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Le microbiote, autrefois, appel\u00e9 flore, correspond \u00e0 l\u2019ensemble des micro-organismes h\u00e9berg\u00e9s par notre organisme. Les trois principaux sont ceux de la peau, de l\u2019intestin et du vagin. Ces micro-organismes vivent en symbiose avec le corps humain, sont non pathog\u00e8nes et contribuent au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Le proverbe \u00ab la sant\u00e9 commence dans l\u2019assiette \u00bb n\u2019est pas sans dire. Puisque notre sant\u00e9 d\u00e9pends de notre alimentation et que notre sant\u00e9 commence dans notre intestin. Avec ces faits, il parait \u00e9vident que notre alimentation influence fortement la composition et la fonction des bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans notre intestin. Chez la femme enceinte, les bact\u00e9ries des microbiotes jouent un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement sain du b\u00e9b\u00e9. Elles sont transmises durant toute la dur\u00e9e de la grossesse et vont influencer sa sant\u00e9 future et son immunit\u00e9. Elles sont transmises par plusieurs voies : le microbiote du placenta avec le f\u0153tus, le microbiote vaginal par voies naturelles, et par la suite, le microbiote du lait maternel lors de l\u2019allaitement. Le placenta h\u00e9berge une communaut\u00e9 de bact\u00e9ries provenant de l\u2019intestin et du vagin. Ces bact\u00e9ries participent au d\u00e9veloppement du f\u0153tus et au bon d\u00e9roulement de la grossesse. En stimulant ses r\u00e9ponses immunitaires et en influen\u00e7ant son d\u00e9veloppement immunitaire. Ainsi, on comprend alors que le renforcement de syst\u00e8me immunitaire ne commence pas seulement \u00e0 la naissance. Mais bien avant, d\u00e8s le premier jour de grossesse. Il est clair maintenant que le microbiote intestinal offre une protection contre les bact\u00e9ries pathog\u00e8nes. Agissant \u00e0 la fois sur la m\u00e8re et sur le d\u00e9veloppement du foetus. Mais cet \u00e9quilibre peut d\u00e9pendre de nombreux facteurs. Privant alors l\u2019enfant de ces apports bact\u00e9riens et entrainant une pr\u00e9disposition \u00e0 certaines maladies allergiques comme l\u2019ecz\u00e9ma ou la dermatite atopique. Ces causes peuvent \u00eatre dues au choix de voie de naissance (c\u00e9sarienne), du mode d\u2019alimentation de la m\u00e8re, de l\u2019environnement ainsi qu\u2019\u00e0 la prise d\u2019antibiotiques durant la grossesse. Le mode de voie de naissance peut lui aussi \u00eatre d\u00e9terminant pour la sant\u00e9 et le d\u00e9veloppement immunitaire de l\u2019enfant. C\u2019est durant l\u2019accouchement qu\u2019est conditionn\u00e9 la composition du microbiote intestinal du nouveau-n\u00e9. Celle-ci d\u00e9pendante du mode d\u2019accouchement. Par voie naturelle, les bact\u00e9ries provenant du microbiote vaginal de la maman seront naturellement colonis\u00e9es chez le nouveau-n\u00e9. En revanche, en cas L’ensemencement vaginal semble aujourd\u2019hui \u00eatre une bonne solution pour les femmes \u00e9tant dans l\u2019obligation d\u2019accoucher par cette voie. Cette pratique, de plus en plus courante, consiste \u00e0 permettre \u00e0 la m\u00e8re de mettre son nourrisson en contact avec son liquide vaginal. Afin de lui transmettre une partie de son microbiote, comme c\u2019est le cas lors d\u2019un accouchement par voie basse. Durant la grossesse, le microbiote intestinal des futures mamans est en lien direct avec leur alimentation. C\u2019est cette alimentation qui aura des effets sur la composition de la communaut\u00e9 microbienne intestinale des b\u00e9b\u00e9s. Ainsi qu\u2019un impact sur leur croissance durant les 18 premiers mois. D\u00e9pendant de notre alimentation, les micro-organismes vivants du microbiote intestinal sont tr\u00e8s sensibles \u00e0 notre alimentation. Outre les recommandations de bases sur les aliments \u00e0 \u00e9viter lors de la grossesse, que sont toutes les prot\u00e9ines animales crues et pas assez cuites (oeufs, viandes, volailles et poissons), les produits laitiers crus et non pasteuris\u00e9s, les fruits et l\u00e9gumes non lav\u00e9s, les charcuteries, les abats, l\u2019alcool, le caf\u00e9 et le tabac.<\/p>\n\n\n\n Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, pauvre en fibres, en fruits et Cela n\u2019est plus un secret que pendant la grossesse il est primordiale de veiller \u00e0 entretien son microbiote via l\u2019alimentation. La prise de certains compl\u00e9ments alimentaires peut \u00e9galement avoir un impact positif sur le d\u00e9veloppement du f\u0153tus. Mais aussi sur la sant\u00e9 de la m\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n Des fruits et l\u00e9gumes bio \u00e0 volont\u00e9, cuits ou en crudit\u00e9s bien lav\u00e9s, pour leur apports en vitamines, min\u00e9raux, antioxydants et fibres. Ces fibres qui sont essentielles pour le transit mais \u00e9galement pour la sant\u00e9 et la diversit\u00e9 du microbiote.<\/p>\n\n\n\n Des bonnes graisses, tout au long de la grossesse puisqu\u2019elles seront transmises \u00e0 b\u00e9b\u00e9 au cours des trois derniers mois de gestation. Elles seront utiles au d\u00e9stockage graisseux de la m\u00e8re. Au d\u00e9veloppement neuronal du f\u0153tus et b\u00e9n\u00e9fiques pour leur action anti-inflammatoire prot\u00e9geant ainsi la flore intestinal.<\/p>\n\n\n\n Troquez votre huile d\u2019olive avec une huile de colza de qualit\u00e9, consommez des petits poissons gras (sardines, maquereau, hareng\u2026) et en collation pensez aux ol\u00e9agineux bio (amandes, noix, noisettes\u2026).<\/p>\n\n\n\n Enfin, on pensera \u00e0 enrichir l\u2019alimentation avec des pr\u00e9biotiques et des probiotiques, permettant une modulation optimale des bact\u00e9ries du microbiote intestinal.<\/p>\n\n\n\n Les pr\u00e9biotiques, sont des fibres alimentaires non digestibles par l\u2019organisme. Dont la fermentation modifie la composition b\u00e9n\u00e9fique du microbiote intestinal. Ils stimulent la multiplication et l\u2019activit\u00e9 de certaines bact\u00e9ries susceptibles d\u2019am\u00e9liorer le fonctionnement du microbiote intestinal. On retrouve ces pr\u00e9biotiques dans toutes les fibres alimentaires des v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n\n\n\n Les probiotiques, sont des micro-organismes vivants, ils exercent des effets positifs sur la sant\u00e9 en apportant un compl\u00e9ment de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques pour le microbiote intestinal. Dans l\u2019alimentation ils se trouvent dans tous les aliments ferment\u00e9s : yaourt, levain, k\u00e9fir, miso, l\u00e9gumes lacto-ferment\u00e9, choucroute mais encore les c\u00e2pres, les cornichons et les olives.<\/p>\n\n\n\n Cette vitamine est particuli\u00e8rement importante tout au long de la grossesse. Elle est primordiale en d\u00e9but de grossesse puisqu\u2019elle permet la fermeture du tube neural, permettant le bon d\u00e9veloppement du syst\u00e8me nerveux de b\u00e9b\u00e9. Ainsi, une carence peut avoir de s\u00e9rieuses incidences sur le bon d\u00e9veloppement neurologique du b\u00e9b\u00e9, mais peut aussi augmenter le risque d\u2019avortement spontan\u00e9 et de d\u00e9collement placentaire. La prescription m\u00e9dicale d\u2019une suppl\u00e9mentation en folates est de ce fait primordiale. <\/p>\n\n\n Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente et donc les besoins en fer, assurant ainsi le transport de l’oxyg\u00e8ne vers les organes vitaux. <\/p>\n\n\n\n Une carence en fer augmente le risque de pr\u00e9maturit\u00e9 et de retard de d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral chez l\u2019enfant. Chez la m\u00e8re, une carence alt\u00e8re le bien-\u00eatre avec une affaiblissement g\u00e9n\u00e9ral et une chute des d\u00e9fenses immunitaires. Un bilan sanguin s\u2019av\u00e8re recommand\u00e9 avant une compl\u00e9mentation.<\/p>\n\n\n\n Lors d\u2019une grossesse, cet acide gras est essentiel au d\u00e9veloppement du cerveau, du syst\u00e8me nerveux et de la r\u00e9tine du f\u0153tus. Si ses apports ne sont pas suffisants, les stocks de la m\u00e8re seront mobilis\u00e9s pour les besoins du f\u0153tus. Et ainsi moindrement disponible pour la fonction c\u00e9r\u00e9brale de la maman \u00e0 risque de d\u00e9pression post-partum. Il est de ce fait pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9venir ce sympt\u00f4me en compl\u00e9ments alimentaires d\u00e8s le d\u00e9but de la grossesse jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019allaitement.<\/p>\n\n\n\n La microbiote de la maman \u00e9volue durant toute la p\u00e9riode de la grossesse. La populations microbiennes changent consid\u00e9rablement au fur et \u00e0 mesure que la grossesse avance, en perdant en diversit\u00e9. Nous avons largement constat\u00e9 que le microbiote intestinal joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans le d\u00e9veloppement immunitaire du f\u0153tus. Ainsi, soutenir la prolif\u00e9ration b\u00e9n\u00e9fique des bact\u00e9ries semble \u00e9vident. Surtout si un terrain immunitaire affaibli est connu chez la maman. La prise de probiotiques en compl\u00e9ments pendant la grossesse permet le d\u00e9veloppement sain du microbiote et du syst\u00e8me immunitaire du b\u00e9b\u00e9. Permettant ainsi de pr\u00e9venir l\u2019apparition d\u2019allergie, de maladie atopique et \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019allergie au lait de vache.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Articles qui pourraient vous int\u00e9resser : <\/strong><\/p>\n\n\n\n Connue comme \u00e9tant le deuxi\u00e8me cerveau, le microbiote intestinal durant la grossesse joue un
Changer d\u2019alimentation n\u2019est pas chose facile car nos habitudes alimentaires sont encr\u00e9es depuis l\u2019enfance, peuvent \u00eatre \u00e9motionnelles, influenc\u00e9es par nos hormones et dict\u00e9es par
notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle. Je propose un suivi sur-mesure, les aidant ainsi \u00e0 trouver une alimentation qui leur convient. Selon leur digestibilit\u00e9, leur go\u00fbts et leur mode de vie. \u00c9tant moi-m\u00eame une grande \u00e9picurienne, je suis persuad\u00e9e qu\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e \u00e0 un impact \u00e9norme sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre f\u00e9minin.
Pour plus d\u2019information, je vous donne rendez-vous sur mon site internet<\/a> ou je propose \u00e9galement des recettes saines et
gourmandes.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\nQu\u2019est-ce que le microbiote ?<\/h2>\n\n\n\n
Le microbiote intestinal est un organe \u00e0 part enti\u00e8re qui se compose de plus 10 000 milliards de bact\u00e9ries, qui sont essentielles \u00e0 son \u00e9quilibre. Il est unique \u00e0 chaque individu puisqu\u2019il abrite entre 800 et 1000 esp\u00e8ces diff\u00e9rentes d\u2019un adulte \u00e0 l\u2019autre. Il primordiale \u00e0 notre sant\u00e9 global, puisqu\u2019il joue un r\u00f4le dans les fonctions digestives, m\u00e9taboliques, immunitaires et neurologiques. Cet organe dit stable, car une fois l\u2019\u00e2ge adulte atteint, sa composition n\u2019\u00e9volue que tr\u00e8s peu. C\u2019est principalement \u00e0 la naissance et \u00e0 partir de 65-70 ans que sa diversit\u00e9 varie et peut \u00eatre d\u00e9terminante.<\/p>\n\n\n![\"Un](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2023\/08\/kPHLAFcz-Urgence-Docteur-Doctoome-1024x307.png\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nQuel r\u00f4le joue l\u2019alimentation sur notre microbiote ?<\/h3>\n\n\n\n
Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e constitue non seulement notre m\u00e9decine de base mais la cible d\u2019un microbiote intestinal en bonne sant\u00e9.
Dans l\u2019alimentation, les glucides, et plus particuli\u00e8rement les fibres, agissent comme des modulateurs de la population bact\u00e9rienne. Certains aliments constituent le principal carburant de nos bact\u00e9ries intestinales. A contrario, une mauvaise alimentation modifie le microbiote intestinal. Vers le d\u00e9veloppement de certaines malades, comme le diab\u00e8te de type 2, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et les maladies intestinales inflammatoires.<\/p>\n\n\n\nQuel lien entre microbiote intestinal et grossesse ?<\/h2>\n\n\n\n
D\u2019o\u00f9 l\u2019importance d\u2019une flore intestinale maternelle saine et \u00e9quilibr\u00e9e avant et pendant la grossesse. Celui-ci pr\u00e9pare ainsi d\u00e8s le premier jour \u00e0 prot\u00e9ger le b\u00e9b\u00e9 contre les virus, bact\u00e9ries et allerg\u00e8nes.<\/p>\n\n\n![\"Connue](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/Capture-de%CC%81cran-2021-11-29-a%CC%80-10.38.19-1024x369.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nLe r\u00f4le du microbiote pendant la grossesse<\/h2>\n\n\n\n
En effet, la prise d\u2019antibiotiques pendant la grossesse d\u00e9truit un grand nombre de bact\u00e9ries qui composent le microbiote. Ce qui entra\u00eene un profond d\u00e9s\u00e9quilibre et pouvant mener \u00e0 une augmentation des maladies immunitaires (asthme), inflammatoires ou m\u00e9taboliques (maladie c\u0153liaque, surpoids, ob\u00e9sit\u00e9\u2026).<\/p>\n\n\n\nLe mode de voie<\/h4>\n\n\n\n
de c\u00e9sarienne cet \u00e9change bact\u00e9rien entre la m\u00e8re \u00e0 son enfant est impossible. La colonisation des bact\u00e9ries de la peau maternelle dans le tube digestif du b\u00e9b\u00e9 sera alors le seul contact bact\u00e9riens. Il est aujourd\u2019hui reconnu que ce type de bact\u00e9ries constitues une communaut\u00e9 moins diversifi\u00e9e et moins b\u00e9n\u00e9fiques que celles trouv\u00e9es dans le microbiote vaginal.<\/p>\n\n\n<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nGrossesse et microbiote intestinal : le nouveau-n\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
Tous ces \u00e9l\u00e9ments semblent influencer donc de fa\u00e7on primordiale la colonisation initiale du microbiote du nouveau-n\u00e9. Mais cela ne s\u2019arr\u00eate pas l\u00e0, les premi\u00e8res semaines de vie de l\u2019enfant constituent aussi une p\u00e9riode d\u00e9cisive. Car l\u2019allaitement maternel favorise tout particuli\u00e8rement le maintien d\u2019un microbiote \u00e9quilibr\u00e9 et am\u00e9liore sa composition. Le lait maternel contient naturellement de bonnes bact\u00e9ries (des bifidobact\u00e9ries), qui stimulent et renforcent les d\u00e9fenses immunitaires du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\nEntretenir son microbiote intestinal pendant et apr\u00e8s la grossesse<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019alt\u00e9ration des microbiotes pendant la grossesse peut donc engendrer des effets n\u00e9gatifs pour la m\u00e8re et pour le d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9. Il y a donc un certain nombre de choses que la m\u00e8re peut mettre en place afin de renforcer son microbiote intestinal et qu\u2019elle peut \u00e9viter afin de ne pas le d\u00e9t\u00e9riorer.<\/p>\n\n\n\nLes aliments \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n\n\n\n
l\u00e9gumes, trop riche en glucides raffin\u00e9s et en prot\u00e9ines animales. Des aliments industriels et transform\u00e9s et un apport \u00e9lev\u00e9e de mauvaises graisses (satur\u00e9s et trans) viennent modifier la composition du microbiote. En favorisant la prolif\u00e9ration de mauvaises bact\u00e9ries. En effet, selon une \u00e9tude, ce type d\u2019alimentation privil\u00e9gierait une pr\u00e9sence plus importante de Prevotella. Une bact\u00e9rie associ\u00e9e \u00e0 un risque accru de maladies et complications pendant la grossesse, avec un risque plus \u00e9lev\u00e9 de surpoids chez les nourrissons au cours des 18 premiers mois de naissance.<\/p>\n<\/div>![\"Connue](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.blog\/2021\/11\/Capture-de%CC%81cran-2021-11-29-a%CC%80-10.41.29.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLes aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/h3>\n\n\n\n
Dans l\u2019assiette on privil\u00e9giera donc :<\/h4>\n\n\n\n
Les pr\u00e9biotiques et probiotiques<\/h4>\n\n\n\n
Compl\u00e9ments alimentaires durant la grossesse<\/h3>\n\n\n\n
Vitmaine B9, les folates<\/h4>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nLe fer<\/h4>\n\n\n\n
Omega-3 DHA-EPA<\/h4>\n\n\n\n
Les probiotiques<\/h4>\n\n\n\n
Entretenir et pr\u00e9server un microbiote sain avant, pendant et apr\u00e8s une grossesse est tout ce qu\u2019une m\u00e8re peut donner en plus \u00e0 son enfant. Lui permettant ainsi de d\u00e9velopper un syst\u00e8me immunitaire naturellement sain. L\u2019alimentation, le mode de vie et certains choix pris durant la grossesse peuvent \u00eatre des \u00e9l\u00e9ments d\u00e9cisifs pour entretenir la qualit\u00e9 et la diversit\u00e9 de son microbiote car, transmis \u00e0 son enfant, il mod\u00e8le grandement sa sant\u00e9 future.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n
\nr\u00f4le essentiel sur le bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus. Mais peut aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019effets
\nn\u00e9gatifs. Comment entretenir sa flore intestinal durant la grossesse et comment ne pas la
\nd\u00e9t\u00e9riorer\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":9737,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2468],"tags":[287,477],"class_list":["post-9733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maternite-paternite","tag-grossesse","tag-nutritionniste"],"yoast_head":"\n