{"id":9776,"date":"2025-01-02T06:30:00","date_gmt":"2025-01-02T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/?p=9776"},"modified":"2025-04-18T08:54:41","modified_gmt":"2025-04-18T06:54:41","slug":"la-vitamine-d-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoome.com\/blog\/la-vitamine-d-en-hiver\/","title":{"rendered":"De la vitamine D, surtout en hiver !"},"content":{"rendered":"\n

80% des Fran\u00e7ais manquent de vitamine D\u2026 Cela est principalement li\u00e9 \u00e0 un manque d\u2019exposition au soleil, mais notre alimentation joue \u00e9galement un r\u00f4le important.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En hiver, avec ses courtes journ\u00e9es, son froid et son manque de soleil, nous sommes plus enclins \u00e0 tomber malade, \u00e0 manquer de motivation et \u00e0 ressentir de la fatigue et de l’irritabilit\u00e9. Cette vitamine pourrait bien \u00eatre l\u2019un des rem\u00e8des pour r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes hivernaux. Alimentation, suppl\u00e9mentation\u2026 d\u00e9couvrez tout ce qu\u2019il faut savoir dans cet article !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Consulter Marion Lassagne, Di\u00e9t\u00e9ticienne \u00e0 Saint-Germer-De-Fly<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Marion LASSAGNE <\/strong>– Di\u00e9t\u00e9ticienne-nutritionniste depuis + de 6 ans, sp\u00e9cialis\u00e9e en nutrition du sportif<\/strong>, di\u00e9t\u00e9tique-comportementale et en micronutrition. Install\u00e9e \u00e0 Saint-Germer-De-Fly<\/strong> (60) et \u00e0 S\u00e9rifontaine (60)<\/p>\n\n\n\n

J\u2019anime une passion pour l\u2019alliance entre gourmandise et \u00e9quilibre. J\u2019aide mes patients \u00e0 retrouver le plaisir de manger, sans frustration et sans contrainte. L\u2019objectif : trouver LEUR \u00e9quilibre, \u00e0 long terme, afin de se r\u00e9concilier avec leur assiette, leur corps et leur esprit.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits de la vitamine D sur l\u2019organisme<\/h2>\n\n\n\n

La vitamine D est essentielle pour le maintien d’une bonne sant\u00e9 et d’un syst\u00e8me immunitaire robuste, deux points cruciaux en hiver. Voici ses principaux bienfaits :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n\n\n\n

Elle active et stimule la production des cellules immunitaires, aidant l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les infections hivernales.<\/strong> Les grippes et les rhumes sont plus fr\u00e9quents en hiver, et des niveaux optimaux de cette vitamine contribuent \u00e0 mieux r\u00e9sister aux virus saisonniers.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Absorption du calcium et du phosphore<\/h3>\n\n\n\n

Elle facilite l’absorption intestinale de ces nutriments essentiels, contribuant ainsi \u00e0 la sant\u00e9 osseuse, dentaire et digestive.<\/strong> Chez les adultes, elle pr\u00e9vient les risques d\u2019ost\u00e9oporose, tandis que chez les enfants, elle soutient une croissance harmonieuse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9lioration des performances musculaires<\/h3>\n\n\n\n

La vitamine D optimise les performances musculaires et facilite la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un effort, un atout pr\u00e9cieux pour les sportifs.<\/strong> Elle r\u00e9duit \u00e9galement les risques de blessures musculaires en am\u00e9liorant la r\u00e9sistance et la souplesse des fibres musculaires.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Soutien de la fonction thyro\u00efdienne<\/h3>\n\n\n\n

Elle joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans l\u2019\u00e9quilibre hormonal via un bon fonctionnement de la thyro\u00efde.<\/strong> Une thyro\u00efde bien r\u00e9gul\u00e9e impacte positivement le m\u00e9tabolisme et l\u2019\u00e9nergie quotidienne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cons\u00e9quences d\u2019une carence en vitamine D<\/h2>\n\n\n\n

En l\u2019absence de niveaux suffisants, des probl\u00e8mes de sant\u00e9 vari\u00e9s peuvent survenir :<\/p>\n\n\n\n