![\"S\u00e9verine](\"https:\/\/s3.eu-west-1.amazonaws.com\/dm.prod.raw\/2022\/01\/Se%CC%81verine-Chantereau-scaled.jpg\")
<\/figure>Je suis S\u00e9verine Chantereau<\/a>, sophrologue dipl\u00f4m\u00e9e, install\u00e9e sur Sauvagnon (64), j\u2019exerce mon m\u00e9tier avec douceur et bienveillance. Passionn\u00e9e par mon activit\u00e9 et tous les bienfaits qu\u2019elle apporte, je propose un accompagnement personnalis\u00e9 (individuel) mais aussi collectif (EHPAD, associations, entreprises\u2026).<\/p>\n\n\n\n Le m\u00e9tier de sophrologue c\u2019est avant tout, pour moi, accompagner la personne dans la r\u00e9alisation de son objectif, de sa demande, de son mieux-\u00eatre et lui permettre de devenir autonome dans sa pratique.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n Sophrologie : une aide pour sortir d’un burn-out<\/em> – Le burn-out prend sa source dans l\u2019environnement professionnel, il vient en r\u00e9action \u00e0 une charge mentale trop forte li\u00e9e au stress.<\/p>\n\n\n\n Selon la psychologue sociale Christina Maslach de l’Universit\u00e9 de Californie, une pionni\u00e8re de la recherche dans ce domaine. Il existe six dimensions qui peuvent contribuer \u00e0 mener au burn-out : <\/p>\n\n\n\n Le burn-out se traduit ainsi par l\u2019accumulation de 3 facteurs :<\/p>\n\n\n\n – L\u2019\u00e9puisement \u00e0 tous les niveaux : ressenti d\u2019une profonde fatigue physique, \u00e9motionnelle et mentale.<\/p>\n\n\n\n – La d\u00e9pr\u00e9ciation du travail : jugement n\u00e9gatif de son travail, de sa relation aux autres (clients, coll\u00e8gues, sup\u00e9rieurs…), isolement pour se prot\u00e9ger de toute agression ext\u00e9rieure et de fait, de toute aide \u00e9ventuelle.<\/p>\n\n\n\n – Le d\u00e9sengagement : se sentir inefficace, se juger n\u2019\u00eatre plus \u00e0 la hauteur des t\u00e2ches confi\u00e9es, sentiment de honte de se sentir fragile, perte de sens et d\u2019utilit\u00e9 dans son travail.<\/p>\n\n\n\n La sophrologie <\/a>est une m\u00e9thodologie globale de d\u00e9veloppement personnel, accessible \u00e0 tous, visant \u00e0 trouver ou retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.<\/p>\n\n\n\n Cette m\u00e9thode psycho-corporelle est bas\u00e9e sur des exercices de rel\u00e2chement physique, de respiration, de visualisations agr\u00e9ables et de mouvements adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Elle permet d’entretenir un \u00e9tat positif dans sa vie quotidienne en apprenant \u00e0 optimiser ses propres capacit\u00e9s et ressources pour mieux se conna\u00eetre et agir pour soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n Le tout premier rendez-vous est un moment d’\u00e9change qui permet de clarifier et de d\u00e9finir ensemble les besoins et attentes de la personne. Ensuite un protocole personnalis\u00e9 est \u00e9tabli pour l\u2019accompagnement.<\/p>\n\n\n\n D\u00e9roulement type d’une s\u00e9ance de sophrologie :<\/p>\n\n\n\n – Un moment d’accueil et d’\u00e9coute pour savoir comment se sent la personne dans sa pratique, dans son quotidien…<\/p>\n\n\n\n – Un moment de rel\u00e2chement o\u00f9 elle prend contact avec ses sensations corporelles<\/p>\n\n\n\n – Ensuite vient le temps de la s\u00e9ance de sophrologie adapt\u00e9e \u00e0 son besoin<\/p>\n\n\n\n – Puis un moment d’\u00e9change sur les ph\u00e9nom\u00e8nes per\u00e7us durant la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n Cette m\u00e9thode est un entra\u00eenement \u00e0 l\u2019harmonie du corps et de l\u2019esprit en travaillant sur soi-m\u00eame. Elle permet d\u2019am\u00e9liorer son existence et de d\u00e9velopper son bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n Elle est particuli\u00e8rement adapt\u00e9e pour :<\/p>\n\n\n\n – Retrouver l\u2019estime et la confiance en soi, am\u00e9liorer sa relation aux autres<\/p>\n\n\n\n – Mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions, son stress<\/a>, apprendre \u00e0 se rel\u00e2cher, se recentrer \/ Sophrologie : une aide pour sortir d’un burn-out<\/em><\/p>\n\n\n\n – D\u00e9velopper sa concentration, sa m\u00e9morisation<\/p>\n\n\n\n – Accompagner un traitement m\u00e9dical, une chimioth\u00e9rapie<\/a>, des douleurs chroniques, les acouph\u00e8nes…<\/p>\n\n\n\n – Franchir un cap (deuil, s\u00e9paration, maladie…) et permettre d’envisager l’avenir plus sereinement<\/p>\n\n\n\n – Aborder avec confiance un \u00e9v\u00e8nement sp\u00e9cifique : entretien professionnel, performance physique, intervention chirurgicale, examen ou concours…<\/p>\n\n\n\n – Pr\u00e9parer son accouchement<\/p>\n\n\n\n – Les troubles du sommeil<\/p>\n\n\n\n – Les addictions, les troubles alimentaires<\/p>\n\n\n\n – Les traumatismes, les phobies\u2026<\/p>\n\n\n\n Le burn-out enferme l\u2019individu dans ses propres sch\u00e9mas de d\u00e9valorisation de soi, de ruminations, de perte de confiance, de douleurs physiques et morales, de fatigue extr\u00eame\u2026 Il faut alors enrayer ce processus et revenir \u00e0 l\u2019essentiel.<\/p>\n<\/div> En ce sens, la sophrologie am\u00e8ne \u00e0 \u00eatre attentif \u00e0 son corps (respiration, rel\u00e2chement, 5 sens, ressentis) et \u00e0 son esprit (mental et \u00e9motionnel).<\/p>\n\n\n\n En rel\u00e2chant le corps par la relaxation, en \u00e9loignant les tensions inutiles, les ruminations gr\u00e2ce \u00e0 la respiration, en valorisant le positif de sa vie, en int\u00e9grant les \u00e9motions et sentiments pr\u00e9sents et en renfor\u00e7ant ses valeurs propres, la sophrologie permet de se reconstruire de fa\u00e7on plus objective.<\/p>\n\n\n\n Avec l\u2019entra\u00eenement, elle permet d\u2019\u00eatre plus attentif \u00e0 soi, mais aussi plus \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses ressentis physiques, \u00e9motionnels et mentaux et d\u2019y apporter une r\u00e9ponse ad\u00e9quate. Sophrologie : une aide pour sortir d’un burn-out<\/em><\/p>\n\n\n\n Ne pas h\u00e9siter \u00e0 parler de ses difficult\u00e9s v\u00e9cues au travail avec une personne de confiance.<\/p>\n\n\n\n Etre \u00e0 l\u2019\u00e9coute des sympt\u00f4mes li\u00e9s au stress (troubles du sommeil, nervosit\u00e9, irritabilit\u00e9, douleurs physiques, hyper\u00e9motivit\u00e9\u2026) et en d\u00e9tecter la cause.<\/p>\n\n\n\n Eventuellement revoir ses priorit\u00e9s dans ses t\u00e2ches journali\u00e8res et ne pas h\u00e9siter \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer si possible.<\/p>\n\n\n\n Ne pas h\u00e9siter \u00e0 faire des pauses dans la journ\u00e9e, prendre un temps pour soi, respirer, rel\u00e2cher.<\/p>\n\n\n\n Respecter ses horaires de travail et ne pas \u00eatre joignable 24h sur 24.<\/p>\n\n\n\n Prendre du temps pour soi, sa famille, ses amis, ses loisirs en dehors des heures de travail.<\/p>\n\n\n\n Etre attentif \u00e0 son rythme de vie et se respecter.<\/p>\n\n\n\n Se faire accompagner par un professionnel (m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste puis entamer une th\u00e9rapie avec un psychologue, psychoth\u00e9rapeute, sophrologue…) car on ne peut s\u2019en sortir seul, il faut s\u2019inscrire dans une d\u00e9marche active.<\/p>\n\n\n\n Mais aussi se reposer, s\u2019accorder du temps pour se rel\u00e2cher.<\/p>\n\n\n\n Retrouver du plaisir \u00e0 faire les choses que l\u2019on aime, loisirs, sport, reprendre du temps pour soi et l\u2019appr\u00e9cier.<\/p>\n\n\n\n Transformer les ruminations en pens\u00e9es plus constructives, pour cela orienter son esprit vers les actions agr\u00e9ables r\u00e9alis\u00e9es dans la journ\u00e9e et s\u2019en f\u00e9liciter.<\/p>\n\n\n\n Ne pas rester s\u00e9dentaire, prendre le temps de s\u2019a\u00e9rer, respirer, se balader, faire du sport et si l\u2019on peut en profiter pour contempler la nature et sa beaut\u00e9, s\u2019en renforcer!<\/p>\n\n\n\n Pour conclure, Le burn-out n\u2019est pas une fatalit\u00e9, encore faut-il prendre conscience des signaux d\u2019alertes lanc\u00e9s par notre corps.<\/p>\n\n\n\n Dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, les exigences sont toujours plus pr\u00e9sentes que ce soit dans notre vie professionnelle ou personnelle. Elles sont parfois subies, d\u2019autres fois ce sont nos propres volont\u00e9s qui ne sont plus r\u00e9alistes.<\/p>\n\n\n\n Il est imp\u00e9ratif d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 soi, attentif d\u00e8s les premiers signaux d’alarmes pour prendre le recul n\u00e9cessaire face \u00e0 notre propre engagement dans notre travail et \u00e9viter de se laisser happer par le stress et sombrer dans le burn-out.<\/p>\n\n\n\n D’ailleurs, la sophrologie, m\u00e9decine alternative, permet de renouer avec soi dans son propre int\u00e9r\u00eat pour mieux se comprendre et mieux se vivre \u00e0 tous les niveaux (corporel, \u00e9motionnel et mental).<\/p>\n\n\n\n V\u00e9cue comme une m\u00e9thode de d\u00e9veloppement personnel, une philosophie de vie, elle peut devenir une base solide pour \u00e9viter la rechute.<\/p>\n\n\n\n S\u00e9verine Chantereau : <\/p>\n\n\n\n www.theraneo.com\/severine-chantereau<\/a><\/p>\n\n\n\n www.facebook.com\/SeverineChantereauSophrologue<\/a><\/p>\n\n\n\n www.instagram.com\/severine_chantereau<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Articles qui pourraient vous int\u00e9resser : <\/strong><\/p>\n\n\n\n Le burn-out, ou syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel, est un \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral d\u2019ext\u00e9nuation physique, \u00e9motionnelle et mentale. Il est li\u00e9 \u00e0 la perception et \u00e0 l\u2019investissement de la personne dans sa propre relation au travail. Sophrologie : une aide pour sortir d’un burn-out …<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":9948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1861],"tags":[480],"class_list":["post-9956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale","tag-sophrologue"],"yoast_head":"\nConcr\u00e8tement, c’est quoi le burn-out ? <\/h2>\n\n\n\n
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Qu’est-ce que la sophrologie ? <\/h2>\n\n\n\n
Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de sophrologie ?<\/h3>\n\n\n\n
Dans quels domaines la sophrologie peut-elle avoir un impact ? <\/h2>\n\n\n\n
Zoom sur le burn-out : comment la sophrologie peut-elle soulager cette situation ?<\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\nQuelques conseils de S\u00e9verine pour pr\u00e9venir un burn-out<\/h3>\n\n\n\n
Quelques conseils de S\u00e9verine pour surmonter un burn-out<\/h3>\n\n\n\n
La sophrologie ne se substitue en aucun cas \u00e0 un avis ou un traitement m\u00e9dical, ni \u00e0 aucune autre th\u00e9rapie. Elle vient en compl\u00e9ment.<\/em><\/h4>\n\n\n\n
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