La périménopause : comprendre et mieux vivre cette transition hormonale

La périménopause n’est pas un moment précis, mais une phase de transition : celle qui mène progressivement à la ménopause.
Elle commence en moyenne 5 à 6 ans avant l’arrêt définitif des règles, et se prolonge encore 4 à 5 ans après, le temps que le corps s’habitue à fonctionner avec un taux d’œstrogènes beaucoup plus faible.

Cette période, profondément hormonale, s’accompagne de nombreux changements physiques et émotionnels. Bonne nouvelle : il existe aujourd’hui des solutions naturelles pour apaiser ces symptômes, sans hormones, comme celles proposées par Joïsta.

1. Une étape clé du cycle féminin

1.1. Ce qui se passe dans le corps

Durant la périménopause, les ovaires produisent de moins en moins d’œstrogènes et de progestérone.
Ces hormones influencent non seulement le cycle menstruel, mais aussi la peau, le sommeil, la mémoire, les émotions, le métabolisme et la santé osseuse.
Leur fluctuation explique donc les nombreux désagréments que beaucoup de femmes ressentent sans toujours en comprendre l’origine.

1.2. Une période plus longue qu’on ne le pense

Contrairement à une idée reçue, la ménopause n’arrive pas « du jour au lendemain ».
La transition s’étale souvent sur près d’une décennie, depuis les premiers signes (vers 40-45 ans) jusqu’à la stabilisation hormonale complète (souvent après 50 ans).
Pendant toute cette période, les variations d’hormones peuvent être irrégulières : des pics, des creux, des cycles imprévisibles… d’où les sensations de déséquilibre parfois marquées.

2. Les symptômes les plus fréquents

Les symtômes de la périménopause varient énormément d’une femme à l’autre, mais certains reviennent souvent :

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes (plus d’une femme sur 7)
• Troubles du sommeil (dès les premiers temps de la préménopause)
• Humeur instable, anxiété ou irritabilité
• Règles irrégulières, plus espacées ou plus abondantes
• Fatigue chronique et baisse d’énergie
• Sécheresse vaginale, parfois accompagnée d’inconfort intime
• Prise de poids et métabolisme ralenti
• Douleurs articulaires

D’autres symptômes, plus subtils, peuvent aussi se manifester : troubles de la concentration, peau plus sèche, cheveux plus fins, baisse du désir, voire un certain « brouillard mental ».

Autant de signes qui traduisent une réorganisation hormonale profonde, mais naturelle.

3. Quand la qualité de vie est touchée

La périménopause agit comme une onde de choc sur le quotidien.
Le manque de sommeil et les variations d’humeur pèsent sur la vie professionnelle et familiale.
Les bouffées de chaleur gênent le confort physique, tandis que la fatigue et la baisse de moral peuvent réduire la confiance en soi.

Pour autant, cette période ne devrait pas être subie.
Mieux la comprendre, c’est déjà mieux la vivre — et cela permet d’agir tôt pour préserver équilibre et énergie.

🩺 Parole d’experte – Dr Hélène Jacquemin Le Vern, gynécologue et membre du comité scientifique Joïsta

« Trop longtemps, les femmes ont cru qu’elles devaient supporter la périménopause comme une fatalité. Aujourd’hui, nous savons qu’il existe des solutions efficaces : des traitements hormonaux adaptés pour certaines, et des approches naturelles sans hormones, comme celles proposées par Joïsta, pour d’autres. L’important est d’en parler et d’agir dès les premiers signes, afin de préserver son bien-être. »
– Dr Hélène Jacquemin Le Vern, gynécologue et autrice.

4. Comment soulager naturellement la périménopause

4.1. L’importance du mode de vie

Quelques gestes simples peuvent transformer cette période :

• Bouger régulièrement : la marche, le yoga ou la natation réduisent le stress et améliorent le sommeil.
• Bien manger : privilégier les fibres, les légumes, les oméga-3 et les protéines, trop souvent délaissées, fondamentales pour continuer à développer sa masse musculaire.
• Dormir suffisamment : instaurer un rituel de coucher, limiter les écrans et la caféine.
• S’hydrater : boire beaucoup et s’hydrater le corps, de la tête aux pieds, en passant par la vulve.

Ces mesures de base peuvent déjà réduire plusieurs symptômes, mais certaines femmes ont besoin d’un soutien ciblé.

4.2. Les compléments alimentaires : un coup de pouce naturel

C’est la vocation de la marque française Joïsta, spécialisée dans le bien-être féminin pendant la (péri)ménopause.
Ses compléments à base de plantes, de vitamines, et de minéraux agissent sur le stress, le sommeil, la prise de poids ou encore la vitalité.

Ses formules naturelles, sans hormones, conçues par des pharmaciennes et validées scientifiquement peuvent être associées à une bonne hygiène de vie pour retrouver équilibre et confort au quotidien.

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5. Une approche globale, personnalisée et bienveillante

Il n’existe pas une seule façon de vivre la périménopause.
Certaines femmes bénéficient d’un traitement hormonal (THM) sous suivi médical, d’autres préfèrent des solutions naturelles.
L’essentiel est d’être à l’écoute de son corps et de trouver la combinaison adaptée : alimentation, mouvement, sérénité et soutien complémentaire si besoin.

La périménopause est aussi une période d’apprentissage : un temps pour ralentir, réajuster et reprendre possession de son équilibre intérieur.

6. FAQ

🟣 À quel âge commence la périménopause ?
Souvent entre 40 et 50 ans, mais cela peut varier selon les femmes.

🟣 Quelle est la différence entre périménopause et ménopause ?
La périménopause correspond à la phase de transition : de la fluctuation hormonale à la stabilisation qui prend quelques années.
La ménopause, elle, correspond à une date anniversaire : 12 mois sans règles ! Moment à partir duquel on considère une femme comme ménopausée.

🟣 Peut-on tomber enceinte pendant cette période ?
Oui, tant que l’ovulation n’a pas complètement cessé. Une contraception reste nécessaire.

🟣 Combien de temps dure cette transition ?
En moyenne une dizaine d’années, de la préménopause aux premières années post-ménopause.

🟣 Les compléments Joïsta contiennent-ils des hormones ?
Non, ils sont 100 % naturels et sans phytohormones.

🟣 Faut-il consulter avant d’en prendre ?
Pas nécessairement, mais si vous êtes sous traitement médical ou que vous souffrez d’une pathologie connue, demandez l’avis à votre médecin. 

🟣 Où peut-on les trouver ?

En ligne sur le site de Joista, et dans des pharmacies en France.

7. Conclusion

La périménopause n’est pas une rupture, mais une évolution hormonale naturelle.
Elle marque la fin du cycle reproductif, mais aussi le début d’un nouvel équilibre.
Grâce à une meilleure compréhension du corps, à des habitudes de vie saines et à des solutions naturelles comme celles de Joïsta, cette période peut devenir une transition plus douce, plus consciente, et même libératrice.

👉 Pour en savoir plus, rendez-vous sur joista.com et découvrez des formules pensées par et pour les femmes, afin d’accompagner chaque étape de la ménopause avec sérénité.

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