Asthénie : Quelles sont les causes ? Comment la traiter ?
L’asthénie est généralement considérée comme une forme plus grave de fatigue, qui ne disparaît pas avec le repos. L’identification de la cause sous-jacente est cruciale pour traiter ce symptôme.
Asthénie : Explication et indicateurs
Dans le langage médical, l’asthénie désigne un sentiment général de faiblesse ou de lassitude. Elle se manifeste par une fatigue anormale qui ne s’atténue pas avec le repos ou le sommeil. Cette lassitude peut être ressentie à la fois mentalement et physiquement, et peut être temporaire ou durable. L’asthénie ne résulte pas d’un effort physique ou mental particulier, ce qui la distingue de la fatigue ordinaire. L’asthénie est un motif fréquent de consultation médicale.
Qu’est-ce que la fatigue mentale
En médecine, la fatigue mentale, également appelée asthénie psychologique, se caractérise par une baisse de la motivation, un sentiment de lassitude intellectuelle et émotionnelle, des fluctuations de l’humeur et de l’irritabilité.
Cet état est souvent associé à un excès de travail ou à un stress intense. Par exemple, une personne peut éprouver des difficultés à accomplir des tâches pendant une période difficile au travail. L’asthénie se traduit par une sensation d’impuissance, d’entrave et de frustration.
Comment cela se manifeste-t-il
Les manifestations de l’asthénie sont les suivantes :
- Une sensation de faiblesse et de lassitude générale
- Une diminution des capacités physiques
- Difficultés à se concentrer et à maintenir l’efficacité cognitive
- Une absence de vigueur
- Un épuisement persistant malgré le repos
Identifier l’épuisement musculaire
L’épuisement musculaire survient généralement à la suite d’un effort physique ou d’un entraînement et s’estompe avec le repos. Si la faiblesse persiste ou se manifeste sans raison particulière, elle peut être due à des facteurs psychologiques. Il peut s’agir d’une indication psychosomatique d’une autre pathologie, comme le burn-out.
Ce type de faiblesse peut également être associée à une affection de courte durée, comme une grippe ou une gastro-entérite, ou à une maladie plus grave, comme un cancer ou une maladie chronique.
Asthénie : Explorer les raisons
L’asthénie peut avoir de nombreuses causes. L’état de santé et le bien-être général peuvent jouer un rôle. Un mode de vie malsain peut contribuer à l’asthénie (par exemple : mauvaise alimentation, manque d’exercice, tabagisme et prise de poids).
Des problèmes psychologiques peuvent également être à l’origine de l’asthénie. Le stress, l’anxiété envahissante ou la dépression peuvent provoquer cet état d’affaiblissement. L’épuisement mental peut avoir un impact sur votre niveau d’énergie.
L’asthénie : une conséquence fréquente de la grossesse
Il est tout à fait normal de ressentir de la fatigue pendant la grossesse. Lorsque vous attendez un enfant, il est habituel de se sentir exceptionnellement fatiguée, en particulier au cours des premières semaines, car votre corps subit d’importants changements hormonaux. En outre, votre corps dépense de l’énergie pour créer le placenta, essentiel au bon développement du fœtus. Dans le même temps, vous pouvez être amenée à poursuivre votre travail, à gérer des tâches spécifiques ou à vous occuper de vos enfants.
Les dernières semaines de la grossesse peuvent également être assez difficiles, en raison de la prise de poids, des troubles du sommeil et de l’expansion de l’utérus. Il est essentiel de ne pas se surmener. Évitez de vous surmener. Veillez à prévoir des pauses et des siestes régulières.
Quelle est la solution pour l’asthénie ?
Pour traiter l’asthénie fonctionnelle, quelle qu’en soit l’origine, il faut envisager de modifier et d’améliorer ses habitudes quotidiennes :
Réduisez le rythme de vos activités quotidiennes (carrière, interactions sociales). Consacrez plus de temps aux loisirs et à l’exercice physique. Intégrez des pauses régulières pendant les heures de travail et des promenades pour s’éloigner de l’espace de travail. Adoptez un régime alimentaire équilibré (évitez les plats préparés) et respectez des horaires de repas cohérents. S’abstenir de grignoter et respectez des horaires de coucher et de lever cohérents. Il faut aussi privilégier les activités calmes le soir et éviter de s’engager dans des tâches trop actives pendant cette période. Éviter l’alcool et les stimulants mais aussi s’abstenir d’utiliser des écrans le soir, en particulier au lit. Développer une routine favorisant le sommeil (prendre une douche chaude, lire, etc.).
Traiter l’asthénie avec des remèdes naturels
L’adoption d’une bonne hygiène de vie et l’utilisation de plantes connues pour leurs propriétés énergisantes et revitalisantes, comme le ginseng, le thym ou les fruits riches en vitamine C (agrumes, kiwis, etc.), peuvent s’avérer bénéfiques.
D’autres options sont possibles :
- Suivre des traitements à base de magnésium ou de vitamine D (prescrits par un professionnel de la santé) ;
- Utiliser de la mélatonine pour faciliter l’endormissement en cas de troubles du sommeil ;
- Explorer la luminothérapie pour établir un rythme naturel plus cohérent et améliorer les niveaux d’énergie tout au long de la journée.
Asthénie psychique : quelle approche thérapeutique ?
L’asthénie d’origine psychique est souvent le signe d’un problème mental sous-jacent, comme la dépression ou l’anxiété, et s’accompagne souvent de symptômes supplémentaires. Il est essentiel de répondre à ces préoccupations en consultant d’abord un professionnel de la santé, en particulier votre médecin.
Si nécessaire, votre médecin peut vous recommander le spécialiste le plus approprié (psychologue ou psychiatre) pour entamer une psychothérapie et/ou un traitement médicamenteux, selon les besoins. Actuellement, les thérapies comportementales et cognitives sont reconnues pour leur efficacité dans le traitement de ces troubles et peuvent donner des résultats en quelques semaines ou quelques mois, selon les cas.
