Les menstruations peuvent être très douloureuses pour certaines femmes. Aujourd’hui, les plantes sont de plus en plus prisées par ces femmes pour soulager leurs douleurs. Les plantes pour soulager les douleurs menstruelles : Delphine Zech vous en dit plus…

Delphine Zech – Sophrologue & Naturopathe depuis 2015, ma spécialité en Naturopathie est la phyto-aromathérapie.

En Sophrologie, j’aide les enfants à retrouver un équilibre émotionnel et adultes à gérer leur stress, angoisses et anxiété. Actuellement, je suis en  Licence en Psychologie à l’Université de Paris 8.

Qu’est-ce que la naturopathie et la phythotérapie ?

La Naturopathie est l’ensemble des pratiques visant à aider l’organisme à renforcer par des moyens exclusivement naturels sa force vitale. Le naturopathe n’établit ni prescription, ni ordonnance, il ne pose pas de diagnostic. Il respecte les avis du corps médical et intervient en complémentarité de celui-ci.

Le terme « phytothérapie » vient du mot grec « phyton », signifiant « plante » et de « therapeia », signifiant « traitement », « soin », « thérapie ».

C’est l’utilisation thérapeutique (préventive ou curative) des plantes, sous des formes galéniques multiples comme : infusions, décoctions, macérations, teintures mères, macérâts glycérinés… Selon la partie de la plante utilisée (tige, feuille, fleur, racine…), les effets de la phytothérapie peuvent être totalement différents. Les plantes utilisées peuvent être sauvages ou cultivées. 

La diversité des propriétés des plantes impose qu’on doit s’assurer que l’on désigne chacune d’un nom correct et universellement reconnu ; pour cela, on utilise le latin. Cette précaution est indispensable pour éviter d’éventuelles confusions.

L’aromathérapie est l’art d’utiliser les huiles essentielles dans un but thérapeutique. En Grec, « aroma » signifie « parfum » et « therapia » se définit comme « la méthode de soigner la maladie » ou « thérapie ».

Elle est une branche de la phytothérapie qui utilise les molécules d’une plante (l’huile essentielle, est la fraction odorante volatile d’une plante, extraite des différentes parties d’un végétal (feuille, fleur, écorce, bois, zeste, graines, résines, etc.). D’une manière générale interdites aux enfants, femmes enceintes et allaitantes, quelques unes ciblées peuvent être prescrites en fonctions des maux.

Quel rôle peuvent jouer les plantes lors des menstruations ?

Les plantes pour soulager les douleurs menstruelles – Je vous présente 2 plantes et une synergie d’huiles essentielles :

L’Alchémille (Alchemilla vulgaris L.)

En effet, l’alchémille apaise les douleurs de règles et calme les règles abondantes, mais des précautions sont à prendre. Car, ses propriétés sur les douleurs prémenstruelles ont été démontrées par un prêtre herboriste suisse (Johann Künzle).

Une infusion 3 fois par jour soulage les maux lors des menstruations douloureuses.

Contre-indications : Vigilance pour les personnes prenant des contraceptifs oraux (car l’alchémille est proche de la progestérone). Elle est contre-indiquée aux personnes souffrant de douleurs gastriques et d’ulcère gastro-duodénal. Doit être utilisée en petites doses et sur de courtes périodes.

Le framboisier (Rubus idaeus) – Les plantes pour soulager les douleurs menstruelles

En Gemmothérapie à raison de 5 à maximum 15 gouttes par jour, dans un peu d’eau, en 1 ou 2 prises avant les repas. Pendant les 3 premières semaines du cycle soulageront les douleurs.

Contre-indications : Déconseillé en cas de problèmes hépatiques. Également contre-indiqué pendant les 8 premiers mois de grossesse. Peut-être donné aux jeunes filles lors de leurs premières règles pour réguler leur cycle.

Pour soulager des règles douloureuses, faire le mélange suivant dans un flacon stérilisé en verre brun :

Huile essentielle de basilic exotique : 15 gouttes avec de l’huile essentielle d’estragon : 10 gouttes, avec de l’huile essentielle de lavandin super : 10 gouttes, ainsi que de l’huile végétale de calenduale : complément à 10 ml.

Appliquer sur le bas-ventre, 8 à 10 gouttes du mélange, 2 à 3 fois par jour, 3 jours avant et pendant les règles.

Contre-indications : Dermocaustiques à l’état pur. Déconseillée les trois premiers mois de la grossesse et chez les adolescentes. Donc, pas d’administration orale. Pas de diffusion. Pas d’application dans le nez, le conduit auditif, les yeux, les muqueuses et les zones génitales. Après manipulation des huiles essentielles, il faut toujours bien se laver les mains. Aussi, il ne faut pas laisser les flacons d’huiles essentielles à portée de mains des enfants. Les huiles essentielles contenant des composés biochimiques tels : sclaréol, anéthol, humulène, viridiflorol ne devront pas être données aux personnes ayant eu ou ayant un cancer hormono-dépendant (cancer du sein, de l’utérus, des ovaires, de la prostate)

Où trouver ces plantes ?

Vous trouverez ces plantes et ces huiles essentielles en pharmacie.

FAQ : Les Plantes pour Soulager les Douleurs Menstruelles

De nombreuses plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour apaiser les crampes et l’inconfort liés aux règles (dysménorrhée). Voici les réponses à vos questions.

🌿 Les Plantes les Plus Efficaces

Q1 : Quelles sont les plantes les plus reconnues pour les douleurs de règles (crampes) ?

Les plantes les plus efficaces sont celles ayant des propriétés antispasmodiques (pour relâcher l’utérus) et anti-inflammatoires :

• Achillée Millefeuille : Puissante antispasmodique et anti-inflammatoire, elle aide à relâcher l’utérus.
• Framboisier (feuille) : Plante tonique de l’utérus. Elle aide à réguler les contractions sans les bloquer.
• Camomille Matricaire : Antispasmodique douce, idéale pour apaiser les crampes et l’anxiété associée.

Q2 : Y a-t-il des plantes qui aident à réguler le cycle en plus de soulager la douleur ?

Oui. La plante la plus réputée pour réguler le cycle (en cas de règles irrégulières ou abondantes) est le Gattilier (Vitex agnus-castus). Il agit sur l’équilibre hormonal, mais il doit être pris sur plusieurs mois et nécessite un avis médical.

Q3 : Comment les plantes agissent-elles contre les crampes ?

Les douleurs menstruelles sont souvent causées par des contractions trop fortes de l’utérus et une inflammation locale. Les plantes mentionnées agissent de deux manières :

1. Elles sont antispasmodiques, relâchant la musculature utérine.
2. Elles sont anti-inflammatoires, réduisant la production de prostaglandines responsables de la douleur.

💧 Utilisation et Précautions

Q4 : Quelle est la meilleure façon de consommer ces plantes pour un effet rapide ?

L’infusion (tisane) est la méthode la plus courante. Pour un effet plus concentré et potentiellement plus rapide, vous pouvez opter pour les teintures mères (extraits hydroalcooliques) ou les gélules (standardisées en principes actifs).

Q5 : Quand dois-je commencer à prendre les plantes pour les douleurs ?

• En prévention : Si vos règles sont régulières, commencez 2 à 3 jours avant la date prévue (surtout pour les plantes régulatrices comme le Gattilier).
• Pendant la crise : Dès les premières sensations de crampes, prenez une infusion chaude ou quelques gouttes de teinture mère pour un soulagement immédiat.

Q6 : Y a-t-il des contre-indications à connaître ?

Oui. Même les plantes peuvent avoir des effets puissants :

• Le Gattilier est contre-indiqué en cas de cancer hormono-dépendant ou de prise de traitements hormonaux (pilule, THS).
• L’Achillée Millefeuille doit être utilisée avec prudence si vous prenez des anticoagulants.
• Il est crucial d’éviter l’automédication si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous suivez déjà un traitement médical lourd.

💡 Conseils Complémentaires

Q7 : En plus des plantes, que puis-je faire pour soulager mes règles ?

Associez les plantes à des pratiques non pharmacologiques :

• L’application d’une bouillotte chaude sur le bas-ventre ou le bas du dos.
• L’activité physique légère (yoga, étirements) pour améliorer la circulation.
• La réduction de la consommation de caféine et d’alcool quelques jours avant les règles.

Q8 : Si la douleur est très intense, les plantes suffisent-elles ?

Si vos douleurs sont invalidantes (vous empêchent d’aller au travail ou à l’école) et ne sont pas soulagées par les plantes ou les anti-douleurs classiques, il est impératif de consulter un médecin ou un gynécologue. Des douleurs intenses peuvent être le signe d’une pathologie sous-jacente comme l’endométriose.

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